瑜伽這項運動大家都不會太陌生，這項運動不僅能鍛鍊身體，還可以減肥，練氣質，可以緩解很多疾病，是最柔軟的一項運動，受到廣大美女朋友的青睞。在這個安逸的 氛圍下，脊椎問題時刻環繞在那些辦公室職員，既然瑜伽是一項這麼多功能的運動，他就一定也能改善脊椎問題，解救那些可憐的辦公室職員們。

瑜伽是一項比較完善的柔軟性運動，其有千千萬萬的動作組成，每一個動作都有不同的調節作用，有的是調節腿的，有的是調節肚子的，還有的可以調節內臟，總之全身都可以透過不同的瑜伽動作來進行改善，那麼，可以改善脊椎的動作有哪些呢？

瑜伽對緩解頸椎痛很有效，同時可以鍛鍊脊椎，推薦親朋摯友們去練。對於女性，練瑜伽不僅可以減肥，還可以塑形，調整內分泌，是心情舒暢，達到健康美麗的至高境界。推薦一些瑜伽動作，有興趣的可以堅持練習。

1。樹式變形的平衡動作：增進協調感，提高平衡力，塑形腿部線條，柔軟脊椎。個人感受：練一個月，平衡能力飛速提高。

2。幻影式：鍛鍊腿部肌肉，伸展上臂，消除腰部脂肪，改善不良身姿。個人感受：培養挺胸抬頭的習慣，培養氣質，關鍵是脊椎舒服。

3。鴿子式：脊椎扭轉鍛鍊，挺胸抬頭，糾正身姿。個人感受：這個動作對腰部力量要求高，扭轉要求也高，有些MM做不了，不著急，堅持最大限度慢慢提高。

4。駱駝式：後彎的動作，拉長頸部線條，美化胸部線條，鍛鍊脊椎。個人感受：做這個動作慢慢來，同樣要求腰部力量，我做完總會腰痠痛，建議可以從半駱駝式開始練習。

5。貓式：鍛鍊脊椎，調整內分泌，美化身形，MM們要堅持。個人感受：這個動作比較經典，對女性很好，建議每天睡覺前都做做，會越來越好看的，呵呵～

6。虎式：鍛鍊脊椎，美化身形。個人感受：比貓式動作再深化一些，脊椎很舒服。

7。魚式：鍛鍊脊椎，提高腰部力量。個人感受：挺累的，主要頭頂疼。練過就知道了。

以上只是瑜伽的幾個動作，有興趣的朋友可以去學習更多的動作，有人說我脊椎很健康，我哪裡都健康，沒必要去練習瑜伽，可是，你想想，練習瑜伽可以提升你的氣質，可以預防脊椎病與其他疾病，何樂而不為呢？有脊椎病的朋友要堅持練習！

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