1、例假完畢後一星期

在這段時間要盡力履行你的減肥方案，因為此刻雌性激素很多分泌。你不只心境愉悅，全部生理細胞也跟著活潑起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於巔峰狀態，再合作飲食操控與運動燃脂雙管齊下，肯定能夠收到事半功倍的作用。

2、排卵期

這個期間黃體素會在雌性激素之後很多分泌，而黃體素的出現會為女人帶來身體與心理上的些許改動，例如推陳出新速度慢慢降低，覺得胃口大開、胃口大增。這段時間除了選用漸進方法將天天吸取的能量與耗費的能量持平以外，最重要的即是進步推陳出新，而以簡略不費力的呼吸大法來進步代謝功用，不只有助於細胞活潑，還兼有減肥功效。

3、例假降臨前一星期

這段時間女人多會發現腿如同腫了點，腰痠背痛，還偶有便秘現象。與此同時，你也許脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘，這些即是所謂的經前綜合徵。此刻的減肥方案要順應身體的天然舒適性而改為溫文的減肥方法，以減輕腿部水分停留與便秘現象。

什麼時候女性燃脂最快

在早上進行鍛鍊，會讓接下來的一天都充滿活力。在下午五點到七點左右，身體會比較敏感，此時鍛鍊不僅會更輕鬆也更燃脂。還有就是在晚上鍛鍊，可以讓身體放鬆，幫助我們睡眠，不過不建議在睡前兩個小時鍛鍊，最好是早一點。一般身體要變瘦其實是有徵兆的，比如說運動起來會發現比之前更加輕鬆。雖然體重沒有下降，但是穿衣服更加好看了，腹部也更加緊緻了。在工作或者學習了一天之後，發現自還是活力滿滿，說明體質在變好，會更容易成為易瘦體質了。

女性應該怎麼快速燃脂

1、橫向舉起啞鈴 這個鍛鍊主要是針對上背部、下背部、手臂和肩膀。你只需要一組輕、中型的啞鈴，並嘗試進行20下的練習2套。

2、超人動作練習 讓自己趴在地上，四肢往後抬升，像在飛翔一樣。這個動作可以明確的鍛鍊你的肩膀、背部、臀部和大腿。重複12次為一套。

3、三頭肌的驟降 這個動作不僅鍛鍊你的上臂和背部，還包括你的下半身。你可以利用桌子、床邊或椅子來完成2套10次的動作練習。背部靠著桌子，然後用手掌撐住桌面，再屈膝上下移動身體。

女性快速燃脂要注意什麼

1、多種方法相結合

由於肥胖是多種因素共同作用導致的結果，所以要想取得更好的減肥效果，特別是在短時間內實現瘦身的需求，要注意多種方法相結合，在運動方面要注意有低強度的有氧運動和高強度的燃脂運動相搭配，注意膳食結構調整，作息時間規律，進而更好的促進快速瘦身的目的。

2、需要注意的問題

快速燃脂的方法選擇必須要以安全作為前提，雖然抽脂手術，減肥藥物，絕食等方面在減肥瘦身方面的效果好，而且迅速立竿見影，但其通常犧牲身體健康作為前提，特備是抽脂手術在減肥瘦身中通常具有嚴格的適應症和禁忌症，所以在選擇到時候要特別的慎重。