你總是在同一側兩下呼吸一次嗎？如果你這樣做，那麼你在游泳中會遇到多重挑戰。

隨著時間的推移，單側呼吸的行為傾向於使肩膀和臀部在那一側轉動越來越大。如果沒有任何非呼吸划水來幫助抵消這種情況，你傾向於過度旋轉到呼吸側，超過建議的45-60度旋轉：

這種過度旋轉會導致划水失去平衡，並且你的腿會出現剪刀腿，以用來恢復平衡，從而在身體後方產生巨大的阻力：

相反，在非呼吸側，您的旋轉從未正常發展，會變成趴著遊：

這使得移臂繞著側面擺動，並且很有可能入水過中心線，導致你在水池中蛇行：

但壞訊息並沒有就此結束！當你呼吸時，你的注意力往往很大程度集中在吸氣，所以如果每兩次呼吸一下，你就無法集中注意力在抓水。正如我們在這裡看到的那樣，這意味著抓水無法得到提高，會變成下壓：

如果你每三次呼吸一下，那麼三次划水中的兩次將是非呼吸划水，這樣你就有很好的機會在每隻手臂上發展你的抓水技術。

Sam Warriner嘗試將她的呼吸模式從她占主導地位的右側改成左側呼吸。她每100米立即提高3-4秒！對於她這種水平的運動員來說這是一個巨大的進步，儘管對那一側感覺不那麼自然。所有這一切都是因為改善了她的左臂抓水。

所有這一切，因為你只會一側呼吸！

單側呼吸導致的動作瑕疵非常常見：

事實上，我們將這種游泳模式稱為“經典單側呼吸泳姿”，它是很常見的。下次你在游泳池時花幾分鐘坐在岸上觀看一些游泳者。你會看到這種方式無處不在。

你是如何解決這個問題的？這個過程的一個關鍵是學會每3次划水呼吸，以平衡你的對稱性，並給自己一個改善划水技術的機會。

許多游泳者嘗試過雙側呼吸並且未能征服它，發現太難以維持。如果你是這樣的，就不要錯過下週的帖子。我們將看看游泳者為什麼會覺得雙側呼吸困難以及如何克服它們。

學習三下划水呼吸肯定會遇到一些挑戰，但正如您在上面所看到的，其好處是巨大的。

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