對減脂和補劑有興趣的朋友們，影片絕對要看！

很多減脂進行不下去，或者減脂困難的原因都在這個影片裡有講……

健身先健腦

1、補劑不是藥，我希望大家把補劑理解成飲食的補充，彌補飲食中無法完全獲得甚至有些缺失的營養素。

2、我當然不會每天把這所有的補劑都吃一遍，有些人是真的沒有腦子嗎……比如基礎補劑，我會根據飲食內容和身體的反應去調整，最好是有明確醫生診斷報告，你的某項營養素嚴重低於健康正常值，你可以需要補充一下了。

3、有一部分的補劑沒有特別明確的使用時間，只要存在在身體裡就好；有一部分就需要根據他們的特性選擇對的時間去使用，比如這次影片裡提到的脂溶維生素，還有一些運動補劑的最佳使用方法，放心，接下來的影片裡會陸續提到。

4、補劑是一個額外的催化劑，但有時候在心理方面的作用是很明顯的，畢竟這算運動中非常有形式感的一個行為。所以哪怕用補劑可以給你額外的心裡戰鬥力，他也發揮了他的價值，我感覺氮泵給很多人的也就是這種精神刺激。算是一個正面的精神依賴。

5、健身導致的營養赤字，透過補劑去解決是最直接快速的，因為補劑本身的製作特性，快速吸收發揮作用。我記得在某個版本的營養學裡被誇張的成為“super foods”。當你認為健身會是一輩子的事的時候，補劑一定會成為你的好夥伴。學會分清可持續使用補劑和迴圈使用補劑，最大化你的健身效率。

6、對於健身愛好者，高階運動人群，強烈推薦去了解你需要的補劑的本質。補劑市場非常複雜，商家為了利潤，有時會新增一些你並不需要的內容（我喜歡叫他們filler）去包裝提高整體價格。實際上你可能只需要十分之一的價格就能買到你真正需要的成分。並不是要大家去研究市面上所有的補劑，這並不實際。但是對於自己比較有興趣，或者有需求的部分，起碼是自己在用的補劑，我還是建議去挖深一點的。我個人就是因為興趣開始，一不小心就走到今天了。學會自己設計或者加工補劑確實給我省了一大筆錢。

7、最後強調一下，本人沒有任何補劑品牌的贊助，如果有推薦，我只針對產品，不針對品牌。我個人使用的補劑來自各種品牌的產品，根據價效比和特性去選擇，有興趣一起研究的可以在後臺留言，希望大家也可以理智消費補劑。

12周減脂就正式開始啦，有沒有人一起？