傳統武術在我們眼中就是其實就是一種身體的語言。用外在的肢體技術來表達自己內心深處的思想內涵，一套同樣武術功夫不一樣的人打出來就是不一樣的技術風格。

形意拳是我國四大名拳之一。形意拳吸收了道家的養生之術、陰陽家的五行之理等等，形意拳講究內外並重，形神兼備，雖然形意拳有易學難精之說，但是隻要透過我們持之以恆的努力，在練習形意拳的道路上自然會有意想不到的收穫。

形意拳技術體系特徵

形意拳要求心意誠於內，肢體形於外，講究的是內意與外形的協調統一。

形意拳有六字真言：簡、、均、嚴、整、速、穩。

簡，就是簡單，要求動作的簡潔樸實，要在技術結構上符合科學，動作上要由基本而連貫，由連貫在到聯合的境界。

均，說的就是均衡，指的是不偏不倚，不輕不重，形意拳的動作更多的要求是要左右的對稱，動作之間的要講究均衡。

嚴，是動作上要嚴密，動作間要緊湊，每個招式之間的起落、出拳收掌之間都要有嚴格的要求。

整，就是要動作間的完整度，說的簡單點就是要在動作和呼吸之間要表現成為一體，動作是要和諧一致。

速，很簡單就是讓你快速敏捷的意思。出拳攻擊，要迅猛這也是形意拳技擊屬性的根本。

穩，說的是讓練拳者腳掌抓地，穩步推進。

形意拳運動

形意拳運動的方式，最根本的就是來源於技擊中的原理和一些健身功能。形意拳的特點有著緊密、協調、沉穩、完整的特點，除此之外還需要有意、氣、力三者的緊密結合，讓內在的呼吸和外在的動作套路合為一體。

1、緊密

形意拳的動作簡單、節奏快捷，上肢大都是臂膀屈伸、上下、起落、鑽翻等等的反覆練習；而雙腿之間就是進退間的騰挪輾轉、虛實變化。

一招一式都要講究四肢和軀幹的緊密結合，一招一式都要講究外與內的結合。

2、協調

形意拳中有出手要“三尖相對，三節相隨”，就是稍節起、中節隨、根節催。上肢由臂而手，下肢由胯而膝再到足，身體處處相互連線、貫穿，讓身體的所有部位都高度且完美的融合到功夫中。

3、沉穩

形意拳在練法中有著剛柔相濟，化剛為柔的要求。形意拳中沉肩墜肘、塌腰斂臀等等的招法中的要求，都是為了達到讓自己上體舒暢的要求。只有上體舒暢了，下肢才會更加的穩定，逐漸讓練拳者更加的沉穩。

打形意拳會讓人看起來像是身體周邊都存在著一種力量，它不靈活中帶著一點剛勁，在沉穩中帶著一絲靈動。

4、完整

形意拳的完整不僅僅表現在外部的肢體間的合作，還有表現在內部的意、氣、力的和諧統一。

形意拳的劈、崩、鑽、炮、橫都有著自己的呼吸方式，這樣配合呼吸的運動不是有意識的控制呼吸，而是動作和呼吸的相互協調，讓自己在練拳的時候更加舒服！無論是出拳、上步等等都要自然和諧，都要內外相合，動靜自如。

形意拳發力

拳家雲：“力，其根在腳，發於腿，宰於腰，貫穿於指。”

發力在武術中有著至關重要的作用！形意拳的發力有很多種，其中最重要的就是鬆勁、爆發勁、寸勁、靈勁。

形意拳的鬆勁要在形意拳的三體式中尋找。

爆發勁的練習就是形意拳明勁的練法，是形意拳由內著眼，由外著手的築基功夫！形意五拳中的每一種練法，都可以練習爆發勁。

形意的寸勁，是一種短促性的用力之法。寸勁的距離最短，所爆發的衝擊力也最大。形意拳譜中有“猶如地裂山崩，爆發只在一瞬間”的話來描述寸勁。

靈勁，靈勁是形意拳的最終目標。形意拳中更重要的是多了一層內在的發力勁到。

武術是我們傳統文化中最燦爛的一部分，也將是未來傳統文化中不可或缺的一部分。

無數的思想理念都融合在了這當中。形意拳的發勁是形意拳中關鍵，也是中國傳統武術精髓所在！