看到這張圖，你以為他是女的，但他不是，他是女裝大佬李由。

看到這張圖，你以為他是個腹肌小哥哥，還是錯了，他確確實實是個女人。

圖片上這個擁有六塊腹肌的女人，已經達到了健美運動員的標準，但是，你絕對想不到她的職業。

她就是火爆外網的英國空姐，AymeOliveira。

即使做著標準的健美運動員動作，依舊能看得出她是個美人。

真是意想不到，空姐這個和“美”掛鉤的職業，居然人才濟濟。

不得不說，穿著制服的她，平常時把肌肉隱藏的很好。

如果不是平常時幫乘客把超重的行李抬上機架，根本沒有人會發現，她的手臂居然這麼緊實。

如果你說這樣的肌肉太恐怖，讓人看得眼暈，那下面的肌肉，我敢說很多人都會直呼羨慕。

大多數美女都會追求這樣的身材，像ayme這樣的，基本上都是為了參加健美比賽。這位特殊的空姐，就是一位健美運動員。

當空姐挺累的，整天在天上飛來飛去，回到家巴不得躺下睡一天，但是，ayme卻不放過任何一個可以鍛鍊的機會，從飛機上下來，就會直奔健身房。

果然想擁有漂亮的肌肉，多去健身房擼鐵才能擁有完美身材。

千萬不要覺得沒有時間，有時候，你放下手機，你就會發現，不玩手機，你有大把時間做其他有意義的事情。

比如去健身房擼鐵。

如果你是新手，那去健身房的時候可要注意擼鐵的動作夠不夠標準。

有錢的同學，可以去請一個私教，沒有錢的，可以找身邊喜歡去健身房的朋友，一起相約去擼鐵，讓他給你一點建議。

當然，如果你沒有朋友，錢包空空，那你一定要往下看，接下來介紹的三個部位的鍛鍊動作。

練手臂

站姿啞鈴交替彎舉

雙腳分開與肩同寬，雙手拿分別拿一隻啞鈴，手臂下垂到腿側，吸氣時收腹，保持挺胸不要駝背，將啞鈴舉至與肩部同高，記住不要駝背，過程中肱二頭肌發力，隨後手腕外翻，掌心朝上，數秒後覺得堅持不了了，將啞鈴緩慢下放回到起始位置，然後同樣的流程，另外一側手臂重複動作。

練習背肌

單臂啞鈴划船

單手撐住長凳或者器材，找到一個支撐點後，右手握住啞鈴，上下提起，期間保持同樣的運動軌跡，增強肌肉記憶。利用背闊肌帶動手臂將啞鈴提起。

堅持一分鐘換另一個手，重複如上動作。

在做單臂啞鈴划船的動作時，要注意把注意力放在背部，不是用手臂力量將啞鈴抬起。

保持身體平衡不動，避免傷到脊柱。

練腿

史密斯機提踵

將史密斯架調整到適合自己的高度，放上槓鈴片。

雙腳腳尖踩在槓鈴片上，腳跟著地，雙腳分開與肩同寬。

雙腿繃直，身體直立，然後把啞鈴放到斜方肌上，雙手握乾的距離比肩膀寬一點。

小腿發力，腳跟離開地面，保持30秒

一共做十組，每組間隙休息十秒。

在鍛鍊的路上，並不是一蹴而就的，千萬不要兩天打魚三天曬網。

ayme在20歲的時候開始健身，現在已經33歲的她，已經經歷了12個年月，都沒有放棄。

如果你一直都有鍛鍊的想法，但是因為周圍人的眼光而一而再再而三的猶豫，說女生不該猛練，不該擼鐵，無需理會那種聲音。

時間會告訴你，這麼做值得。

在十幾年後依舊可以擁有傲人身材的你會慶幸。

到時候，那些嘲笑過你的人，看著自己的肥胖鬆弛的肚子，再看你的身材，會後悔自己說過的話。