一年一度的三九大灸馬上就要到了，是養生的重要時期，你一定要抓住！

俗話說：“夏養三伏，冬補三九”。

“三伏”與“三九”相對應，前者是一年中最熱的時候，後者是一年中最冷的時候。

“數九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中氣候最為寒冷的時候，極易引起舊病復發或加重，因此古語有云“三九補一冬，來年無病痛”，此時養生極為重要。

三九天是什麼時候？

我國民間對寒冬的計時方法是將冬至後的81天劃分為9個階段，每9天為一個時段，稱作“冬九九”，也就是常說的“數九寒天”。

數九從冬至日開始算起，第一個九天叫“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，數滿九九八十一天為止。

其中，每年冬至後的第1天至27天稱為“三九天”。

三九灸時間表

預灸：

2020年12月11日-2020年12月20日

一九：

2020年12月21日-2020年12月29日

二九：

2020年12月30日-2021年 1 月 7 日

三九：

2021年 1 月 8 日-2021年 1 月16日

增強：

2021年 1 月17日-2021年 1 月25日

為什麼要做三九灸？

古語有云“

三九補一冬，來年無病痛

”。

“數九寒天，冷在三九”。 “三九”是一年中氣候最為寒冷的時候，此時大自然處於陰陽交替階段，也是人體陽氣最弱 的時候。

陽氣弱就會抵擋不住外來的寒溼邪 ，因氣溫較低，陽氣斂藏，毛孔閉塞，氣血不暢人就容易患病，極易引起舊病的復發或加重。如果不及時護住人體陽氣，就可能會讓外邪趁虛而入，導致百病纏身！

在三九天艾灸，可平衡陰陽、通經活絡、溫陽祛寒，更能增強體質和抗病能力。

哪些人不能錯過三九灸？

三九艾灸療法源遠流長

，

最早文字記載在南北朝

（公元420～589年間），早在北宋年間，民間就廣泛應用，涉及內、外、婦、兒各領域。

明朝李時珍

《本草綱目》、清初張璐《張氏醫通》均較為系統介紹

用

艾灸

療法調理瘧疾、哮喘

等病。據醫書記載，這7類人群一定不能錯過三九灸：

1、呼吸系統問題：

咽炎、氣管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻竇炎、慢性扁桃體炎等。

2、胃腸疾病：

胃寒、胃痛、胃炎、腹瀉、結腸炎、腹部畏寒等。

3、婦科問題：

痛經、月經不調、婦科炎症、子宮肌瘤、不孕不育、乳腺增生、產後腰痛、女子宮寒等。

5、骨關節問題：

肩周炎、頸椎病、骨質增生、椎間盤突出、腰肌勞損、滑膜炎、風溼與類風溼性關節炎等。

6、體質虛弱問題：

體弱怕冷、手足發涼、失眠多夢、經常感冒等。

7、兒童三九灸：

以身柱為主，也可選擇神闕（肚臍）。

三九與三伏，互相鞏固

我們都知道，一天中最適合艾灸的時候是陽氣生髮的上午。那麼，一年中呢？

答案就是：陽氣最旺的三伏和寒氣最重的三九。

這與中醫“天人合一”的理論不無關係，人與自然是和諧統一的整體，在疾病的調理過程中，若能順應四季氣候來平衡人體陰陽，可達事半功倍之效。

“三伏灸”與“三九灸”都是順應四季氣候特點的內病外治療法，其理論基礎是“夏養三伏，冬補三九，冬夏共治，陰陽調衡，療效相得益彰”。

“三伏灸”是為了借外界陽氣、祛體內病邪，目的在於“冬病夏治”；

“三九灸”是為了補充陽氣、抵禦寒邪，目的在於“夏病冬防、冬病冬調”。

二者均是扶陽補虛療法。

冬天的“三九灸”與夏天的“三伏灸”相配合，夏養三伏、冬補三九，能顯著提高人體免疫能力。因此每年冬天三九天時，醫家用“三九灸”來加強和鞏固三伏艾灸療效。

女人尤其需要“三九灸”

女屬陰，天生體寒，一到冬天，大多數女人都有畏寒怕冷、手腳冰冷、腹冷腹痛等症狀。

婦科多寒症，所謂“寒者熱之”，艾灸作為一種行之有效的溫熱療法，正是虛寒證的剋星，因此有宮寒痛經、月經不調、子宮肌瘤等婦科疾病的女人尤其需要“三九灸”。

臨床證明，女人做“三九灸”，可以增強抗寒能力、改善膚色、預防感冒和各種婦科疾病，而且連續幾年做“三九灸”的女性體質會有明顯改善。

三九灸，灸多少次？

一般“一九”（12月21日）、“二九”（12月30日）和“三九”（2021年1月8日）的頭三天每天灸一次，這樣連灸三天後休息一天，之後改為隔天灸一次或者灸兩天停一天，不需天天灸，但是得長期灸，兒童艾灸時間適當縮短。

沒有不適，是否需要做三九灸？

無論是健康還是亞健康狀態的人群，都應該重視三九天養生！

此時是調理身體、預防疾病的重要時期，想要平安度過嚴寒並且少受病痛的折磨，在三九天補足身體陽氣很關鍵！

如何補呢？我們可以求助天之陽和地之陽。

天之陽就是太陽：在天氣晴朗的日子，多曬太陽，以助發人體陽氣；

地之陽就是艾灸：做好“三九灸”，它是最為簡、便、效、廉的補陽之法。

天之陽與地之陽兩者結合效果更好：白天的時候做“三九灸”，正午去曬太陽，能提升補陽之效。

三九好時機，調理身體強免疫

萬病皆損於陽氣，從冬至一陽生開始，順應自然界陽升之氣，可大大增強艾灸的溫補之力！藉助艾灸之陽氣溫通經脈，身體有寒則驅寒，有瘀則化瘀，有溼則祛溼。

三九天，正是我們調節體內陽氣的尤佳時間，

此時抓住天時進行灸療保健，我們才能精神飽滿、面色紅潤、福壽綿延！

END

道醫是啟動人體自愈力的不二法門！

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