導語：中國是一個地大物博的國家，一年四季都能夠吃到許多好吃的水果，經常吃水果，不但可以幫助補充我們身體所需要的營養元素，還可以幫助保護身體的肌膚，有利於身體健康。

很多水果如果吃對了的話，對養肝和護肝都有非常大的幫助，但是有的水果卻不能達到這個目的，如果吃錯了的話，反而會在某種程度上傷害到我們的肝臟，錯誤的食用水果，不僅會傷害肝臟，還有可能會引發肝臟病變，希望大家一定要多加註意。

不論男女，6種跡象說明肝不好，若佔兩條以上，都建議及時養肝護肝

1、容易累，總是無精打采

2、凌晨三四點容易醒

3、總是食慾不佳

4、尿液呈現茶色、大便變成白色

5、手心發紅，面板出現蜘蛛痣

6、口臭、口苦

想養肝吃水果也要注意，這3類“傷肝果”或許都吃過，建議不要吃

發黴腐敗的水果

很多時候老人為了節約錢會捨不得把水果扔掉，經常在水果攤上購買打折的水果，而且短時間內又吃不完，所以水果就逐漸變得發黴腐敗，很多老人因為捨不得也不會把變軟的腐爛水果給扔掉。

那麼如果用水果刀將發黴的地方去掉，之後再食用，這樣的方法可行嗎？醫生建議，這樣的方法是不可行的，建議最好儘快扔掉髮黴腐敗的水果，因為黴菌毒素不會始終停留在一個地方，而是會逐漸蔓延到不同的區域，就算是看起來完好的區域也會被汙染，只是說肉眼觀察不出來而已。

催熟的水果

一些催熟的水果，可以稱為“傷肝果”。催熟的水果對於商家而言，有兩大“好處”，一是水果顏色十分漂亮，賣相好，願意買的人多；二是成熟時間短，一年可以熟好幾回，能賺到錢。

但對於消費者而言，這是沒有好處的。催熟劑多種多樣，但無論怎麼樣，吃下去對人體都沒有好處，會增加肝臟的負擔，使肝細胞受到損傷，而且食用者往往自己還察覺不到，就在這悄無聲息中，肝臟逐漸地變壞。

青澀的水果

水果沒有完全成熟時，口感比較青澀，有些未熟的水果果肉中含有龍葵鹼，會對肝臟產生毒性。還有些未熟的水果果肉中含有大量鞣酸，會導致便秘。像沒有成熟的柚子中會含有可以干擾肝臟正常代謝功能的物質，吃多後會讓肝臟解毒能力下降，導致肝功能受損，嚴重的甚至會引起食物中毒。

養肝正當時！做到這3點，或能助你把肝臟養好

適當的去運動

選擇以有氧代謝為主的運動專案，如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。避免缺氧運動專案，如足球、短跑等。慢跑能增強體質，加強心肺功能，加快新陳代謝，對肝臟也有好處，但不宜負荷過大，過於疲憊。

保持良好的心態

保持良好的心態，及時抒發心中的火氣以及壓抑感，能夠避免出現肝氣鬱結的情況，讓肝氣在體內流暢執行，是養肝的基礎前提。

多吃綠色食物

五色養五臟，綠色入肝。多吃綠色食物，助力肝氣迴圈和代謝，還能消疲勞、舒緩肝鬱。薺菜，可疏通肝膽經之鬱熱，生髮肝膽之氣，保護肝臟。菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進新陳代謝，增強肝臟免疫力。西蘭花，可增強肝臟解毒能力，有利於改善脂肪肝。蘆筍，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝鬱氣滯。

結語：肝臟的健康對我們來說是特別重要的，上述所講到的三種“傷肝果”，希望大家平時一定要遠離，平時保持充足的睡眠，適當的去運動，儘量少生氣，生氣也不要超過三分鐘，多吃綠色的食物，這些方法或能助你養肝護肝。