水是生命之源，有資料顯示平均一個人可以在沒有水的情況下存活3天左右，也有人報告說能夠存活大約8到10天左右，人體70%左右的重量都是由水貢獻的，足見它對你我的重要性，人是水做的，多喝水也自然成為了保健養生的重要一環，但喝水這事兒也不是那麼的簡單，下面提到的這五個不要，記住了他們才算真正會喝水。

第一不要等渴了再喝水。如果覺得渴了，說明身體已經處於缺水的狀態，排尿、出汗、呼吸，人幾乎隨時隨地都在散發著水分，所以也應該經常喝水，不能只進不出，網上有人整理出了幾個最佳飲水時間表，其實也沒有必要掐著時間點喝，從起床到睡前，至少每2到3個小時喝一次水就可以了，杯子就放在辦公桌、書桌、揹包裡，記得時常喝兩口。

第二不要執著於八杯水。按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠1。5升左右的飲水，這就差不多所謂的八杯水的量，但這只是一個建議，情況不同，對水的需求也不一樣，天氣熱運動出了一大身汗，體力勞動繁重等情況下，水分流失的多渴得也快，自然也要補充的更多，除了手術前，心功能或者是腎功能不佳等少數情況！醫生也多數建議生病的人多喝水。

第三，不要在水裡加太多料。國人鹽分攝入普遍超標，飯菜已經夠鹹了就別額外吃鹽了，有高血壓心臟病以及腎功能異常的人，水裡加鹽就等於雪上加霜，糖的道理也是同樣的，糖水甜飲料喝多了會導致變胖，也很不利於血糖的控制，至於蜂蜜也不要放太多，它的主要成分就是糖，潤腸通便美白嫩膚的功效不是那麼顯著，反而會讓你大腹便便，耽誤你的減肥大業，要是實在覺得水裡沒味，茶葉、枸杞、檸檬片、黃瓜片都是不錯的選擇。

第四，不要害怕隔夜水，不少人覺得反覆燒開或是隔夜的茶水不能喝，會致癌！理由是亞硝酸鹽含量高，實驗室測定發現反覆多次燒開的水、隔夜茶亞硝酸鹽的含量都遠遠低於安全值，完全不用擔心有亞硝酸鹽中毒致癌的問題。

第五，不要迷信各種水市面上的水花樣繁多，純淨水宣傳自己乾淨純粹，礦泉水則宣傳自己富含純水缺乏的微量元素和礦物質，事實上飲用水當中含有的礦物質微乎其微，隨便吃幾口家常菜就比一天喝下的水裡的微量元素還要多，喝水是為了補水，乾淨衛生又能解渴這就足夠了，其他的都只是商業噱頭營銷方式，花多少錢選哪一種消費者自己拿主意，但基本的知識還是需要先了解的，這些知識你學會了嗎？想要身體健康從最簡單的喝水開始吧。