冬養腎，要泡腳。

腳是離我們心臟最遠的地方，是陽氣下達、氣血上升的邊陲要塞之地。

一個人能否保持年輕態，就看ta有沒有一雙紅潤、溫暖、有力而靈活的腿腳。

冬天，植物把能量都收藏在

根部

，我們人也要

養根

。

而養根其實就是固腎、養腿腳。

腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區，分別對應於人體五臟六腑。

泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。

泡腳一暖，背部、前額先出汗，

這是膀胱經的陽氣上來了。

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因為泡腳是從腳底加熱，從下往上透達熱力，從足→走背→走頭，最先疏通到的就是這一條全身最大陽經。

膀胱經是人體抵禦寒邪第一道防線，日常受的風寒靠它頂著，疏通它就是化瘀活血。

為啥泡腳能補漏？

“精從足下生”

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很多人體寒、四肢不溫，尤其人到中年後寒溼累積、氣血迴圈變弱，大多是因為——腎和脾這兩個“先後天之本”退化，化生陽氣不足。

什麼寒溼腰痛、宮寒血瘀、痛經、風溼關節炎就都跟著來了。

泡腳就是給我們的身體——這鍋頑固冷水加溫，活化和柔軟已經變硬的經絡血管，使被寒氣凝滯住的氣血重新汩汩流動起來。

它還能溫補到我們的陽氣生化之源——腎和脾。

晚上泡腳，不僅幫助三條陰經氣血溫升，還可以直接溫通臟腑，激發中氣，從而達到補腎、溫脾、固本的效果。

這就是“精從足下生”，用泡腳來補漏。熱水泡腳不但可以起到滋腎養肝的作用，還有利於提高睡眠質量。

如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

泡腳泡多長時間最好？

泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，根據患者個人體質，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

泡腳的四個小偏方

1，薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼

“薑汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。”

姜味辛性溫，如果內服，可加速人體的血液迴圈，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。

2，醋泡腳，改善睡眠質量

“在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤面板，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。”

醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高 血壓。

3，鹽水泡腳，殺菌、治腳氣

鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部面板保持光滑清潔。

4，艾葉泡腳

取幹艾葉先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。

①艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

②艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。

③艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

④艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

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