2021年4月31日 晴

截至今天，我堅持戒菸已經有一個月了！在一個月前，我收到一個好訊息，就是我小學4年級的女兒在“市級小學生作文大賽”中獲獎了，女兒的作文題目正是《我的好爸爸》，女兒的作文字裡行間滿滿都是對我這個爸爸的崇拜、理解還有支援，這讓我這個大男人也不禁熱淚盈眶。

女兒的好榜樣

感慨女兒長大的同時也對作文裡的這麼一段話印象深刻——“我和媽媽一樣非常愛我的爸爸，相信爸爸也同樣愛著我們，5月31日‘世界無煙日’就要到了，我希望藉此機會把這個節日分享給爸爸，希望他平常工作再忙也能少吸點菸，因為吸菸有害健康，我希望爸爸一直健康，這樣他就會保持健康的體魄，永遠是我們一家子最堅強的保護傘！”

回想起自己成為菸民，確實已經不是一兩天了，最開始是初入職場為了融入公司“煙文化”，工作歇息時間，同事們都喜歡到吸菸區去吸菸、聊天、交換資訊，也順便放鬆自己。後來，外出談客戶“發煙、吸菸”也成了聯絡感情的一種方式。久而久之隨著時代的進步，“香菸文化”開始被淘汰，公司吸菸區的同事也在不斷減少，我卻形成煙不離手的習慣，工作期間吸菸，就連下班回家也忍不住吸菸，還對妻子不厭其煩的監督提醒不以為然……

吸菸室—讓心中癢癢的地方

女兒的這段話，突然警醒了我，才意識到我是如此幸運，因為妻子和孩子都是很善解人意又對我十分包容的人，這麼多年來，從沒真正嫌棄過我吸菸的壞習慣，一直在我身邊督促著我改變，卻始終對我不離不棄的。倒是我，經常在家也吸菸，不珍惜身體健康還給她們帶來二手菸的危害。於是也從那時起，我下定決心要把吸菸這個習慣改掉。

不吸菸最時尚

戒菸下決心容易，做起來可不簡單，煙癮犯的時候，那叫一個煎熬！不過好在這一路上我有無煙APP的幫助，這是我網路搜尋“有效戒菸辦法”時，無意間發現的寶藏戒菸工具。它能讓我快速生成專屬的戒菸計劃，用直觀的資料統計幫助我克服內心的煎熬，給我不斷堅持下去的信心和激勵，也是我今天能夠勇敢告別香菸的關鍵。

拯救自己的無煙APP

記得第一次開啟這個APP，對它的初體驗就很好，它不會像其他強制戒菸工具那樣，讓人反感且產生牴觸情緒。而是科學的根據我過去吸菸資料給我進行無煙指數評估，經過評估我才意識到自己過去吸菸花費掉的資金也不少，這也讓我更堅定戒菸。但考慮到自己的意志力我決定先跟著無煙APP從“我要控煙”的計劃開始，計劃時間設了2周，這2周裡每天吸菸的資料我都會如實統計到無煙APP裡，在無煙時間裡我可以清楚的看到自己每日抽菸數量、節省金額還有健康指數等資料，2周後根據系統的健康資料反饋我發現自己的健康指數在由低變高，工作時的精神狀態也比過去好了很多。

戒菸計劃，安排！

無煙時間動起來

經過這番循序漸進的控煙，我發現戒菸也沒有我想象中那麼難，於是我在控煙計劃結束後，把下階段計劃調整為“我要戒菸”。無煙APP有個虛擬抽菸的畫面用來轉移注意力非常好。每次想吸菸，我就開啟APP進行虛擬點菸，點菸完畢，系統會彈出剋制煙癮的提醒，經過模擬畫面的直觀緩解，我吸菸慾望也由此減輕了。日常工作或者應酬遇到對方發出吸菸邀請的時候，我並機智的開啟這個畫面和對方互動，一來可以打消自己吸菸的念頭，二來可以緩解拒絕對方的尷尬，也表明了自己要戒菸的決心。

今後應繼續剋制煙癮，讓女兒健康成長

如今一個月過去了，我的無煙健康指數也在一天天的不斷的上升，身上的煙味減少了，每次回家一進門，都會收穫妻子或女兒的大大擁抱，這甜蜜幸福的感覺，比起每天默默吸菸簡直爽太多啊！未來我一定要繼續“聽孩子的話”，堅持用無煙APP將戒菸進行到底，遠離香菸危害，讓幸福生活的每一天都是無煙日。只有成為更好的自己才能全力保護我愛的她們，我要用行動給妻子和孩子一個無煙的未來！

世界無煙日，沒有香菸