說到減肥，這好像是一個永遠不會過時的話題，每一個女生對於自己的體重都非常的在意，容不得別人說自己一絲一毫，相信很多女生都有過減肥的經歷，大多都半途而廢，回想當初，為什麼自己沒有管住嘴？

想要減肥瘦身，多吃這3物

蘋果

一天一蘋果醫生遠離我，每天適當的吃一點蘋果，對於我們的身體有好處。蘋果中含有的維生素非常適合人體的吸收。想要減肥的人是堅持每天吃一個蘋果，不僅有助於促進腸胃的蠕動，促進消化，還有極強的飽腹感。

全麥麵包

很多人減肥都會選擇少吃，或者是晚上不吃飯，吃飯的時候也不吃主食，其實小編在這裡建議大家不要不吃主食，可以換成粗糧，也可以換成全麥麵包。它可以讓人們產生極強的飽腹感，並且營養也比較均衡。

粗糧

大家都知道粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，有一些人覺得粗糧難以下嚥，但是粗糧中含有的熱量比較低，還有極強的飽腹感，適當的吃一點粗糧，可以有助於我們減肥瘦身。

再搭配1運動，或可助你成功

大家都知道想要減肥，除了要控制自己的飲食之外，運動也必不可少，如果你沒有時間外出鍛鍊，也不想去健身房，那麼普拉提運動絕對適合你。最近普拉提運動也比較的火，它是在瑜伽的基礎上增加一點難度，但做起來其實並沒有那麼難，效果也更加明顯。

話不多說，不妨跟著小編一起去了解一下普拉提三個入門的基本動作吧。

手臂提拉

首先，手臂提拉是鍛鍊手臂力量的，做這個動作時，需要一根拉力器。

動作要領：將雙腳放到拉力器腳踩部位，雙手抓住拉力器手柄部位，雙手不斷地向上提拉，當高度就肩同高時，緩緩放下。不斷重複，這個動作的效果是能提高手臂力量，讓手臂線條更明顯，同時減掉手臂贅肉，也可以說讓贅肉變成肌肉。

建議：每天做4組，每組20個。

卷腹運動

這個動作鍛鍊腹腰部，卷腹動作是鍛鍊腹腰部的肌肉，塑造出人魚線，讓腹部上贅肉說拜拜，當然卷腹運動對於其它兩個動作來說，是具有一定難度的。

動作要領：是將自己的身體平躺在瑜伽墊上，將雙腳踩住拉力器腳踏，雙手拉住手柄，上半身，下半身處於懸空狀態，不斷地向中央聚合，重複這個動作。

建議：每天做3組，每組15個。

腿部拉伸

做這個動作能有效地將腿部肌肉，線條更加清晰，緊緻，也能夠加快消耗腿部脂肪。這個動作是雙腿抬到與地面呈90度的垂直，緩緩地放下這個動作，來回的重複，是有助於減脂，塑造一個完美的腿型。

建議每天做4組，每組20次。