導語：根據世衛組織統計分析，全世界約有30億人存有著不一樣水平的貧血。

輕則造成手腳冰冷

、面板蒼白、易疲勞、睡眠質量差這些，嚴重能致

神志模糊、心跳過快、甚至暈厥！

長期貧血很有可能會傷到全

身上下，甚至引發人體器官多功能出現異常，減少人體免疫力，提升各種各樣疾病的風險性。

權威專家表明，貧血就是

指血細胞明顯低於

正常總數而導致的臨床表現，其病發原因有多種多樣。

假如單純性根據飲食療法或是是不要去補血補氣

，很有可能貧血得不到

很好的醫治，反倒會為自己補出一身病，因此要想真正改進貧血，最先要搞清楚導致貧血的關鍵原因所在。

一、人為什麼會出現貧血的情況？

1、

營養性貧血

假如身體內欠缺微量

元素，也很有可能會造成

貧血，臨床醫學上因欠缺營養元素造成的貧血，十分普遍，尤其是失血性貧血貧血，佔全部貧血種類的一半之上。

一般狀況下，失血性貧血貧血高發於少年兒童、

嬰兒、經期女士、

中老年人這些。

除開銅元素以外，葉酸片、維生素

b212，等營養元素也是血紅蛋白

濃度的生成給予原材料，也就意味著著假如身體出現了葉酸，維生素b212的欠缺，也很有可能會引發貧血。

在日常飲食搭配中，一定要多加重視補充營養成分，平衡配搭，保證各種各樣微量元素平衡攝取，降低

營養性貧血

的發生。

2、藥物貧血

許多藥物都很有可能會造成

什麼叫神經貧血的產生，有的

藥物造成貧血，很有可能和使用量相關。

在藥物做到一定的使用量以後，非常容易造成骨髓抑制，

血紅蛋白濃

度生成總數降低，進而發生貧血的狀況，大多數狀況下，這類狀況具備交叉性。

自然也是有一些藥物造

成貧血和藥物使用量並無關

關聯，僅僅個人敏感度而致，大多數考慮到藥物過敏症狀，這類狀況通常是不可逆的，因此，在服食藥物時一定要謹遵醫師具體指導，不要私自服藥。

3、疾病貧血

身體在感染了一些疾病以後，也很有可能發生

貧血的病症，而這種貧

血多作為疾病的繼發性病症。

例如慢性感染、發炎、

結蹄疾病、腎臟功

能疾病、腫瘤都是有很有可能會引發貧血。

針對這類貧血，最好還是要找到原發疾病，不然補再多的血也於事無補，依然不可以做到減輕貧血病症。

二、如果長期貧血，那會對身體有什麼影響呢？

長期性貧血會嚴重影響

身體健康，非常容易使

身體各內臟器官作用受到危害，從而會影響造血機能，比較嚴重時，還很有可能會造成心力衰竭，甚至威脅生命健康。

針對已經生長髮育階段的青少年兒童而言，假如

長期性貧血很有可能會發生缺乏營養的狀況，就會影響身體的正常生長髮育。

長期性貧血還很有可能會使心臟供血不足，讓人發生

胸悶氣短、心悸的症狀，

引發心臟供血不夠，心臟供血不足，心肌梗塞，慢性心衰這些。

長期性貧血的人，很有可

能會出現大腦供血

不足，腦缺血腦梗塞，頭昏，記憶力下降，失眠症記憶減退，甚至意識不清，暈厥等病症，比

較嚴重的情況下，還

會影響正常的生活和工作。

假如不可以立即調養，長期處在貧血的情

況下，還很有可

能會導致出血供應不夠，引發慢性腎衰，威脅人身安全。

在如今快節奏的生活方式下，很多人都養成了慵懶的壞習慣，想要改變自身臃腫的體態，又沒有時間去健身房的話，不妨從現在開始堅持普拉提這項運動，在運動中促進人體含氧量，提高新陳代謝的能力，幫助身體排毒，減輕身體各臟器的負擔，相信堅持不了多久你就會愛上這項運動，並從中收穫苗條的體態和健康的身體。

下面為大家介紹幾組簡單入門級動作，需要用到的機械非常的簡單：瑜伽墊和拉力器，抓緊行動起來吧！

動作一：站姿手臂提拉

需要訓練者身體保持直立，藉助拉力器的作用做手臂提拉動作，這個動作可以幫助我們更好的鍛鍊到手臂上的拜拜肉，減掉多餘的贅肉，建議：每天5組，每組20次。堅持下去才會看到效果，加油！

動作二、仰臥舉腿運動

將身體平靜地躺在瑜伽墊上面，雙腳調動肌肉的力量，踩在拉力器的相應位置，運用力量和速度的配合，手臂用力固定拉力器，腳部向上向下抬升，建議：每天5組，每組20次。堅持下去，纖細小腿不是夢。

動作三、仰臥拉伸運動

仿照圖中的姿勢，腿部彎曲，以臀部為支點，固定於瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，上半身和腿部同時微微抬起，建議：每天5組，每組20次。長期下去，脂肪能夠開心甩掉。

這幾個普拉器動作，搭配拉力器鍛鍊半個月，你發現身體的明顯變化（如下圖）

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