在每個人的人生道路中總有那麼一兩個叫胖子的朋友，高一點的叫大胖，小一點的叫小胖，並且這個詞是男女通吃，叫誰都好使，但是你有沒有想過人家的心理感受呢，雖然看著表面上不和你計較，其實心裡頭敏感的很，又沒吃你的喝你的，人家也有姓名幹嘛給人家起外號啊，就像今天和大家介紹的這位姑娘似的，從小被人嘲諷，但當她真正逆襲成功時，又有無數的追求者後悔不已。真正的詮釋了胖子都是潛力股這句話。

她的網名叫做youuu-d，身高163cm體重104斤，1998年出生於蘇州，現在的她還是一名在校學生，學的是師範專業，你別看她現在身材十分的勻稱，那是你不知道在這之前她有多胖，163cm的身材卻有著140斤的體重，從遠處看就是一個小胖堆，誰見了都願意和她鬥上幾嘴，但是也有些壞男生就是專挑她不愛聽的說，來逗自己一樂。

想必很多胖過的人都經歷過，但是畢竟是女生怎麼能不上心呢，尤其是上大學後，女生對於自己美的要求更高了，當然她也無法忍受現在這麼胖的自己，便開始了自己的減肥計劃，和很多女生不同的是她是做了充足的準備，就是要讓自己瘦下來，請私教，自學健身知識，僅僅用了1年半的時間就將體重減下來了。

現在的她“繼承了”不少因為胖時所留下來的遺產，就是傲人的胸圍，以及挺翹的蜜桃臀，現在的她不僅圍度足夠，就連身材的線條也是打造的十分性感，纖細的雙臂，曼妙的腰身，以及又長又直的雙腿，拍出的每一張照片都有175cm的氣場，當然瘦身並不隻身體，就連面部也小了好幾圈，眼睛也大了鼻子也挺了，就連當年的雙下巴現在也變成了小V臉了，這那是減肥啊，簡直就是換體啊。

讓原來嘲諷過她的男生，都大吃一驚，有的還想去追去她，只能說人家本是美玉，只是未經雕琢，其實很多胖一點的人群都是這個樣子的，自己就是那塊“原石”，而減肥的過程就是在“賭石”，方法對了減肥出來的效果加倍，普通減肥雖然效果也不差但是多少會少一點曲線美感。就像她一樣，用了1年半的時間才減掉36斤肉，這估計對於很多想減肥的人群來說太漫長了。

不過你看到她現在的身材就不會這麼想了吧，因為減脂的過程，不像坐過山車，直線向下的，而是有上升有下降，但是總體呈現出平穩向下的趨勢，時你會發現鍛鍊了兩天體重不減反升，第二天又降下來了，那恭喜你已經開始減脂了，如果你天天都掉秤那是減重，並且嚴重時還會傷害到身體健康。

合理的減脂區間是每週大約1-2斤，一個月最多10斤的狀態，當然這是對於超重人群的指標，這樣的區間內不影響身體健康指數，還能夠合理減肥，當然在減脂的後期便開始力量的訓練，來增加對體型的刻畫，這時的你估計已經從體重數字的膜拜，變成對身體各個部位圍度的要求了，所以合理減肥，選擇正確專業的方式很重要，安全健康為才是普通人健身的初衷，之後才是對身體美感的要求。

生活中我們不難發現，熱愛運動的人通常更有活力，身體更加健康。運動是生命的源泉。如果你還沒有找到適合自己的運動，不妨嘗試一下普拉提運動，它沒有時間和地點的限制。如果你每天花一點時間鍛鍊，它會給你很多健康回報。

下面給大家分享幾個簡單的普拉提運動，祝你早日擁有好身材。

動作一：仰臥運動

使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。

每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們擁有“A4腰”。

動作二：複合運動

利用拉力器力量抬起雙腿，使雙腿慢慢向上伸直，這樣可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整個肌肉更加緊緻，每天做4組，一組20次。

堅持一段時間你就會發現，不但大腿變瘦了，腿部曲線也好看了。

動作三：雙腿拉伸

上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持一個月就能夠練出馬甲線。

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。