導語：當人們說起模特的時候，腦子裡首先想到的往往是美麗的面龐，獨特的氣質，當然還有完美的身材。要說到身材，每個人眼中的完美身材都是不一樣的，有的人喜歡前凸後翹，有的人則看重身材比例，但擁有一雙大長腿永遠是絕大多數人共同的審美。這一位20多歲的車模就靠著她完美的雙腿，獲得了關注。她是如何做到的呢？

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25歲大學生靠雙腿聞名於模特圈

20歲的年華，是每個人最難忘的記憶，那段時間代表著美麗和青春。當代的年輕人為了獲得美麗想了很多的辦法，面板的保養，身材的管理樣樣都不能少。對於許多人來說，減肥可能是一個逃脫不掉的話題，人人都想擁有美，可是真的能和模特一樣又有完美的身材，又談何容易嗎。

為了減肥多少女孩子採用了節食的極端方法，可能獲得了一定的效果，但身體也被耗垮了。有些則採取了手術抽脂的方法，不僅過程痛苦難耐，這對於身體的危害也是很大的。可是當低頭看到自己充滿贅肉的腰部和腿部時，她們又陷入了深深的焦慮。其實想要擁有美麗，並不一定非要走極端路線，今天給大家介紹的這位女孩子就是靠健康的方法擁有了一雙美麗的大腿。

她是一個25歲的女大學生，課業之餘，她是一名車模。在那麼多的美麗身影中，只要她出現，總能抓住人的眼球，這都得益於她那又直又長的雙腿。有些人的腿可能很細，但因為儀態的原因，或有些X型或有些O型，看起來不太美觀。她的腿在直的基礎上，還有著非常漂亮的肌肉線條，但又不會過於粗壯。加上她纖細的腰，無論穿什麼樣的衣服，都能成為全場的焦點。那她究竟是如何擁有如此美麗的雙腿的呢？原來用的是下面的方法。

飲食為輔，鍛鍊為主，美麗雙腿你也可以擁有

想要擁有一雙美麗的腿，過多的脂肪可是萬萬要不得。所以第一步就是減脂，下面這幾個動作都可以很好地燃燒脂肪。

空中腳踏車

這個動作許多健身博主都推薦過，非常適合在睡前或醒來的時候用於燃燒腿部脂肪。首先我們要平躺在瑜伽墊或床上，在床上時一定要注意不要讓床太軟，否則會傷到腰部。然後將雙腿伸起，在空中做蹬腳踏車的動作。蹬的過程中腿必須要伸直，如果還有能力的話，可以嘗試著將臀部微微上提。保持均勻呼吸，50下為一個小組，一次做三個小組。

側躺腿部繞圈

這個動作需要我們側躺在墊子上，兩條腿伸直，其中一條腿向上抬，與地面形成一個夾角，接著保持上半身穩定不動，抬起的腿開始繞圓，用力均勻儘量保持腿的伸直，30秒一組，左右交替做5個小組。

這兩個動作都可以很好的燃燒腿部脂肪，而腿部的挺直也是評判雙腿是否美麗的標準，這需要我們在日常生活中保持儀態端正，走路時核心用力，避免彎腰駝背，腳跟先著地大步邁開前進。意外還要注意日常的腿部拉伸，特別是做完運動之後，有效的拉伸可以防止肌肉腿的出現。在燃脂和拉伸的基礎上，還要注意每日的飲食，清淡多於油膩，多喝水提高代謝，閒暇時間要多散步，慢跑。

結語：美麗的雙腿的確吸引人，如果你也想擁有的話，就立刻行動起來。加強腿部的減脂訓練，日常生活中時刻注意自己的儀態問題，相信用不了多長時間，你的腿也會有明顯的變化。

如果你還不知道什麼樣的運動適合自己，不妨嘗試一下最近幾年熱度非常高的普拉提運動，不僅可以提高身體代謝，而且還可以改善免疫力。

堅持運動可以讓細胞活性增強，所以比同齡人看起來更加的年輕，好身材是依靠自己的努力得來的，並不是先天就有的。

普提拉能夠達到有氧運動的程度，能夠起到加快新陳代謝的效果。有氧運動是一項以有氧代謝為主要的耐力性運動，它可以促進和加快能量的消耗，避免將體內的多餘的能量轉化為脂肪積聚，也可以將身體裡面積聚的脂肪分解。這樣就起到了加快新陳代謝的作用。其實所有的運動，只要能夠達到了有氧的運動強度，都能夠加快新陳代謝的。

動作一：提拉仰臥

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。

動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。

動作三：提拉雙臂

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到最佳化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？