大部分的酒精都需要透過肝臟進行代謝，而過量的酒精會加重肝臟的代謝能力，從而降低肝臟功能，導致肝硬化。

肝硬化的發生會促使

肝細胞進行轉化

，生成大量的

致癌因子

，便會誘發

肝癌

。

據有關調查證實，

大約有50%以上的肝癌患者存在長期飲酒的不良習慣

。

長時間喝酒的人群，患肝硬化與肝癌的風險要高於普通人群。在日常生活中應該如何保養肝臟，遠離疾病。

肝臟不好，身體會有哪些表現？

1、全身乏力

肝臟在人體中起著養血與造血的重要作用，如果肝臟發生異常，便會影響血液迴圈與血液質量，導致

機體能量、氧氣供應缺乏

，從而使身體出現持續性乏力的症狀。

如果是因過度疲勞引起的全身乏力，是能夠透過休息來得到緩解的；如果患者透過休息還是不能改善乏力的症狀，極有可能是

肝臟出現了異常

，一定要儘快到醫院進行檢查。

2、面板粗糙、面色無光、情緒低落

肝臟是人體中最大的排毒器官。

如果肝臟出現問題，就會導致體內堆積過量的毒素，令

面板粗糙、臉色無光

；有些患者還會出現

脾氣暴躁、情緒低落

的症狀。

因此，當面板突然變得粗糙、黯淡無光或者易怒、情緒低落時，需要警惕可能是肝臟出現了問題，需要及時進行治療。

3、嚴重脫髮

正常人每天都會掉50根左右的頭髮，這是屬於人體正常的新陳代謝。

但如果出現嚴重脫髮，一抓就是一把的情況時就要多加註意了。因為這極有可能是由於肝臟異常，所導致的嚴重脫髮現象，必須要儘快就醫。

愛喝酒的人，很容易出現酒精肝。

酒精肝患者需要做到以下幾點，才能減少患肝癌的風險。

1、儘快戒酒

酒精會直接毒害肝細胞，如果酒精肝患者大量飲酒，便會導致

肝細胞壞死

，對肝臟代謝、解毒與合成能力造成極大的影響，令病情出現惡化。

因此，酒精肝患者一定要儘快戒酒，才能有利於病情恢復。

2、營養均衡

保持營養均衡，合理搭配三餐，多食用

富含優質蛋白質

的食物。比如瘦肉、豆類、雞蛋、奶製品等，這類食物有助於肝細胞修復與再生能力。

此外，還應該合理補充礦物質與維生素，多吃新鮮水果與蔬菜。避免攝入高脂肪和高糖類食物，以免引發

酒精性脂肪

肝。

3、注意休息

酒精肝患者應該合理安排作息時間，避免熬夜，

每晚保證7至8個小時的睡眠時間

。這樣才能使肝臟得到充分的休息，有助於肝細胞恢復。

此外，患者還應該根據身體情況適當進行身體鍛鍊，比如游泳、慢跑、散步等。

這樣可以增強抵抗力與心肺能力，防止遭到病毒入侵。

4、積極治療

酒精肝患者要選擇正規醫院，積極配合醫生治療，合理使用抗炎保肝類藥物，來治療

肝纖維化與酒精肝

，才能降低肝癌與肝硬化的進展。

同時，大家在日常生活中還應該養成良好的飲食習慣，多食用蔬菜與水果；保證充足的睡眠時間，減少熬夜次數；堅持進行體育鍛煉，提高身體素質。

【平時養肝很關鍵，醫生：想養肝多喝水，養生茶食療調理】

喝水可以幫助身體加快代謝能力，肝臟的代謝壓力會有所減輕。在我國飲食文化中，食療一直都被人們所看重，習慣了食療的人們會在水中加入一些有益於身體的食材，泡水後飲用，既補充了身體水分，又補充了營養，一舉兩得。

根據《本草綱目》的記載，決明子、枸杞、菊花、蒲公英、牛蒡根、橘皮等食材，按比例組合搭配後泡水飲用，現代營養學透過對食材研究，也證明了這些食材都含有豐富的營養，有益於健康，比如：

決明子：含有很多蛋白質、大黃酚以及微量元素等，營養價值十分豐富，可以保肝明目，常用於肝熱引發的雙目赤腫等問題。

菊花：含有豐富的維生素、氨基酸、菊苷等微量元素，有助於散肝熱、祛毒散火。

牛蒡根：含有纖維素、蛋白質、鈣、鐵、菊糖等多種維生素和微量元素，可以散風熱、抗菌消炎去腫，能很好地祛肝火。

結語：隨著社會的進步，生活和工作都很忙碌的人們逐漸都習慣了更加方便快捷的養生飲茶方式——養生茶包，不管是在家中休息還是在公司奮鬥，都可以隨身攜帶茶包，隨時就能沖泡出一杯暖茶，為身體補充營養、充電續航。