眼睛為什麼會“生病”？

在日常生活中，我們的眼睛也會因為各種各樣的原因“生病”，那是因為我們眼球的發育跟全身發育一樣，需要均衡的營養，如果缺失了某種營養元素，眼睛也就會出現“生病”的反應，嚴重的情況會影響視力。尤其是正處在發育期的青少年，一旦眼睛發育出現問題，有可能會對孩子一生造成不可挽回的影響

那麼孩子保護視力吃什麼食物比較好呢？

對眼睛有益的食物有哪些呢？

下面為大家推薦七種關於呵護孩子的視力食物，

在生活中多吃這些可以有效改善孩子眼睛的發育，

讓孩子眼睛 不“生病”！

鈣

calcium

鈣元素不足時，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長，成為近視的隱患。

富含鈣的食品：牛奶、蛋黃、乾酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪裡蕻等。

鉻

chromium

缺鉻可影響體內胰島素的調節功能，使之不能充分發揮作用；還會使血漿滲透壓升高，使晶狀體變凸、屈光度增加而造成近視。

富含鉻的食品：海產品、穀物、奶製品、堅果等。

維生素A

Vitamin A

缺乏維生素A，眼睛容易乾澀、疲勞、充血，同時，眼睛適應黑暗環境的能力會減退，嚴重時還會患夜盲症。

富含維生素A的食品：動物肝臟、胡蘿蔔、芒果、西蘭花。

維生素B

Vitamin B

缺乏維生素b1是會引發視神經炎的。因為維生素b1是視神經的最重要的營養來源，維生素B1又叫“抗神經炎素”，與神經系統的功能有關，而視覺系統是神經系統的一部分。

富含維生素B1的食品：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內臟等。

維生素 B2

Vitamin B2

維生素B2參與體內的抗氧化防禦系統，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。

富含維生素B2的食品：奶製品、肉類、內臟、雞蛋等。

維生素C

Vitamin C

維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會出現眼球結膜出血等症狀。

富含維生素C的食品：橙子、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜等。

維生素D

Vitamin D

缺乏維生素D會導致3歲以下嬰幼兒眼眶狹窄、眼球突出、眼瞼痙攣、屈光不正和低鈣性白內障。但如攝入過量，可出現角膜帶狀渾濁等。維生素D能促進鈣質吸收，而鈣對於維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。

富含維生素D的食品：海魚和魚子、動物肝臟、蛋黃、乳酪等。

日常生活中，搭配以上我們為大家推薦的“補品”，可以有效為您和您的家人保護眼睛，願每個人都能擁有一雙明亮的眼睛~