最近發現很多孕媽在懷孕前，都有吃維生素的習慣。但是，這些孕媽在懷孕後，反而不知道該不該吃，能不能吃了。那麼，今天就開一節“孕期補充維生素”的知識小課題，各位有吃維生素習慣的孕媽，快來記筆記吧！維生素有哪些作用？

維生素是人體生長和新陳代謝所必需的物質。維生素的主要作用是，調節人體的生理機能，可以充當輔助黴素，催化體內的生物化學反應，促進人體生長髮育。

孕媽需要補充維生素嗎？

為了保證胎兒有足夠的營養，來滿足自己生長髮育的需求，孕媽其實很有補充維生素的必要。因為維生素不僅對孕媽有幫助，對寶寶的發育也起著非常重要的作用。如果孕媽缺乏維生素了，會出現什麼樣的症狀呢？

缺維生素A：眼睛畏光、乾澀、視力模糊；

缺維生素B1：手腳發麻、消化不良、易患多發性神經炎；

缺維生素B2：容易引發口、唇、舌、眼等部位的炎症；

缺維生素B3：容易出現失眠、口臭、頭疼、精神倦怠的症狀；

缺維生素B5：易患有皮炎、腹瀉、神經炎等疾病；

缺維生素B6：容易出現肌肉痙攣，傷口癒合難，妊娠劇吐等；

缺維生素B12：孕媽會食慾不振，記憶力也不佳，時常無法集中精神，頭髮喜歡，面板蒼白等；

缺維生素C：孕媽容易出現牙齦腫痛，口乾舌燥，經常感冒的現象；

缺維生素D：孕媽會出現頭部多汗，牙齒易斷的現象；

缺維生素E：孕媽的四肢會感到無力，很容易發汗，面板卻很乾燥，頭髮還經常分叉，精神也比較緊張；

缺維生素K：孕媽會有出血難止，血液難凝的情況。那麼，孕媽應該如何正確的補充維生素呢？

首先，孕媽們要知道，孕媽吃的維生素可以分為兩種。一種是單一種類的維生素，另一種是複合維生素。單一種類的維生素，適合有針對性的補充維生素的孕媽吃；二複合類的維生素，所含營養比較全面，可以根據孕期不同的需求，來進行一些調配。

如果孕媽不想吃維生素片，也可以透過一些食物來補充自己的維生素。

富含維生素A的食物：動物肝臟、奶製品、綠葉蔬菜、魚肝油等；

富含維生素B1的食物：豆類、堅果類、大白菜、芹菜、等；

富含維生素B2的食物：小麥粉、大米、鱔魚、以及綠葉蔬菜等；

富含維生素B6的食物：肉食類、動物內臟、胡桃等；

富含維生素B12的食物：動物內臟、魚、貝殼類、蛋類等；

富含維生素C的食物：柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等；

維生素的缺乏，不僅僅會影響孕媽的身體，還會影響到胎兒的生長髮育。但是孕媽也不能亂吃維生素，應該在醫生的指導下，有規劃的去補充維生素