45歲是人體健康的“轉折點”。

人一到這個年齡，身體開始加速衰老，各項機能也開始減退。如果不改正飲食、生活習慣，更容易誘發疾病。

有很多人，倍疾病早早奪去了性命，令人惋惜。但在生活中，壽命的長短與自身的習慣密切相關，如果能提前改掉，更容易長壽。

壽命短的人，往往有這4個共性

共性1、口味太重

年紀增長的同時，人的味蕾卻在退化。

有很多人，為了刺激味蕾，不自覺的吃太鹹、太辣、太甜的食物，偶爾少吃點還沒什麼，如果長期如此，容易誘發高血壓、高血脂、糖尿病等心腦血管疾病，增加猝死的風險。

共性2、染髮頻繁

年紀在增長，頭髮變白很正常的事。

但很多人為了看上去年輕，開始頻發的染髮。要知道，大多數的染髮劑都對人體健康有害。

如：對苯二胺，鉛元素，致癌物芳香胺化合物等。因為染髮劑出現面板過敏、發炎、潰爛的人不在少數。

所以，為了身體健康，建議少染髮，保持自然美。

共性3、好吃肥肉

肥肉能滿足口欲，深得人心。

但是經常吃肥肉，易引發肥胖，增加了身體、血管的壓力，使心腦血管的患有率升高，如冠心病、腦卒中等。

不僅如此，肥胖還會升高痛風、肝病、腎病的患病率，不利於長壽。

共性4、常發脾氣

年紀的增長，更容易使人變得焦慮。

尤其是女性到了更年期的時候，再加上家庭、孩子、工作的壓力，使情緒的波動更大，容易發脾氣。

經常發脾氣，會使體內運轉發生異常，引起食慾不振、睡眠質量降低、頭暈等症狀；如果高血壓患者有太大的情緒波動，還容易突發心腦血管疾病。

4個共性都是增加心腦血管疾病的“加速器”，使壽命縮短

心腦血管疾病是嚴重威脅著人體健康，被稱為中老年人的“一大殺手”。

每年因心腦血管疾病離世的人達到1500萬，且，病情嚴重者，即使經過了先進、完善的治療，仍有近一半的患者無法完全自理生活。

不僅如此，心腦血管疾病還有多種併發症，如肺感染、肝硬化等，這些併發症又會加重心腦血管疾病，形成一種“惡性迴圈”。

因此，心腦血管疾病有明確的“四高一多”的特點：發病率高、死亡率高、致殘率高、併發症多。

生活中，養護血管，預防疾病，謹記3個字

第1字、吸，吸入負離子

這是大自然的天然要素。

吸入負離子，具有一定的降低血液粘稠度、減少紅細胞聚集，預防心腦血管疾病的作用。

此外，吸入負離子還有助於提升肺功能，預防內分泌系統疾病。

在雷雨天氣後、在森林中，都有大量的小粒徑負離子，能穿越人體屏障，發揮作用。

第2字、補，補充抗氧化劑

氧化過程是血管受損的重要因素。

體內的有機物氧化過程中，易產生自由的原子碎片（自由基），對血管帶來損害，而血管一旦有損傷，就更容易沉積膽固醇。

抗氧化劑，也就是具有抑制體內氧化過程的物質。

有一些富含抗氧化劑的食材，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，我們可以泡水喝，能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

元芙菊主要產自我國河南雲臺山，去雲臺山旅遊的，不妨帶點兒回家。

第3字、動，動手、動腿、動腦

動手：

建議，多活動手指，刺激大腦皮層，使大腦保持靈活。

常做手指運動還能提升睡眠質量，緩解不良情緒，有利於預防疾病。

動腿：

“人老先老腿”，多活動腿，有助於延緩衰老。

堅持一項有氧運動，如騎腳踏車、慢跑、爬樓梯、散步等，不僅有利於保持腿部靈活，還能提升大腦興奮度，提升心肺功能，加速血液迴圈。

建議，每週運動4~6次，每次最好能使身體微微出汗。

動腦：

常動腦，促進大腦神經的發育，有助於預防腦部疾病。

尤其是中老年人，可以常進行一些益智遊戲、娛樂，如下棋、打牌，鍛鍊思維能力，提升大腦功能。