很多疾病是吃出來的，比如說膽固醇，膽固醇是血管動脈硬化的主因，當膽固醇逐漸堆積在血管中，就會導致血管變窄發生堵塞，引發心肌缺血和冠心病。但其實膽固醇也有好壞之分，好的膽固醇可以保護血管，只有壞的膽固醇才會增加血管負擔，有的人一聽到某個食物中含有膽固醇，就不敢吃了，現在，壞膽固醇的“對手”已經被找到，適量吃，可以幫助你養血管。

壞膽固醇的“對手”有哪些？

1、燕麥—預防心血管疾病

血脂高的人可以多吃燕麥，燕麥含有較多可溶性纖維，可以吸收人體中的膽固醇並排出體外，保護血管健康，同時含有的膳食纖維，可以降低低密度脂蛋白，讓高密度脂蛋白和總膽固醇保持平衡，這樣一來，血脂就能保持在平穩狀態，預防心血管疾病。

2、洋蔥—增加高密度脂蛋白

洋蔥中含有槲皮素，有較強的抗氧化作用，可以防止血脂堆積，幫助溶解斑塊，從而預防血管堵塞，和洋蔥類似的食物還有大蒜和韭菜，效果差不多。經常食用可以增加高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白，保持血管健康。

3、堅果—富含不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸就像高密度脂蛋白，是好的脂肪，有利於身體健康。很多患者害怕堅果熱量高，不敢吃太多，其實堅果是可以適量吃的。每天食用三四個核桃或者是十幾顆開心果，可以幫助增加不飽和脂肪酸，降低血液中膽固醇和甘油三酯，提高細胞活性。

4、綠茶—降低動脈硬化發生率

愛喝茶的人都知道綠茶，綠茶是一個好東西，其中含有茶多酚，可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白濃度，同時還能提高高密度脂蛋白濃度，減少血小板聚集，幫助降低動脈硬化發生的機率。綠茶中還有黃酮醇類成分，可以擴張血管，防止血管過度狹窄導致心血管疾病。

血脂高的人有哪些症狀？

1、腿痠，總是抽筋

我們都知道，如果血管中膽固醇過高代謝異常，長期堵塞執行不暢，斑塊會經常刺激肌肉，四肢關節也會出現痠痛的症狀，時間長了還會導致肌肉萎縮、抽筋。

2、頭暈，容易犯困

血脂高的人血液黏稠，執行緩慢，血液中氧氣含量低，不足以供應給大腦和心臟，經常會出現頭暈、嗜睡等症狀，這是因為腦部血管狹窄，脂質不斷在血管中堆積，逐漸形成動脈硬化，若是不及時疏通，容易誘發腦梗。

3、眼花，看不清楚

血液中氧氣少，視網膜和視神經得不到足夠的氧氣，缺少營養，視力逐漸下降，當血脂從毛細血管滲漏侵犯眼角膜，就會導致黃斑變性，嚴重的會導致失明。

血脂高的患者要注意飲食健康，不能給血管“添堵”，有一些會加重血管負擔的食物千萬要少吃，比如說豬腦、牛腦、鴨蛋黃，經常食用不利血管健康，而文中提到的幾類食物，可以適量吃，可以幫助患者更好的滋養血管，清除血管垃圾。

小貼士：嘗試喝這種茶

血液中80%的成分是水，充足的水分能夠稀釋血液，加快血液流動，建議三高患者平時多飲水，如果在白開水中，能加入幫助降血糖、降血壓、降血脂作用的青錢柳葉茶，疏通血管的效果最好。

製作方法：準備玉米鬚、桑葉、青錢柳、決明子、梔子、苦蕎、菊花、黃精等食材，開水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，疏通腦脈，降低三高，養護血管效果更棒。

無論是中醫實踐還是西醫研究，都指出的青錢柳葉茶也對糖尿病患者有益處。如果您家裡有糖友，不妨多喝它。