有人聽說空腹時不能喝牛奶，因為牛奶中富含的蛋白質等營養物質會隨排洩物排走，影響營養攝入。但事實是健康人空腹喝牛奶，並不存在這種蛋白質浪費的問題。乳糖不耐的人才是建議不要空腹喝牛奶，因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹時飲用更容易導致腸內堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，從而出現腹瀉、腹脹或腹絞痛等症狀。

油炸食品

豆漿油條應該是很多人早餐的標誌吧，既然有了豆漿，那次還是少不了油條的，但是我們要知道，油條是從油鍋裡面撈出來的，裡面的蛋白質和油脂都是非常多的，吃多了非常容易造成肥胖。

豆漿

很多人不知道在喝豆漿前必須吃一些食物，因為空腹喝豆漿並不能夠被身體所吸收，而且會轉化成人體的熱量，這樣的話就會加重身體的浮腫，時間長了也就造成了脂肪堆積，可能擁有“大象腿”。

雞蛋灌餅

雞蛋灌餅等其實都歸於油膩早餐這一類，早餐的確得吃好，但說的是“營養全面”的好，不是大量攝入高熱量高脂肪食品，經常吃這些食物只會增加腸胃負擔。

空腹時吃東西的幾個建議

1。早上先喝一杯溫開水再吃早餐；

2。特別餓的時候，先喝一點溫熱的粥填肚子；

3。香蕉、燕麥片、堅果等都是健康的扛餓小能手，可以隨身攜帶一些或者放在辦公室；

4。空腹喝牛奶，擔心不舒服的話，可以搭配一點小點心。【圖源網，侵告刪！】