隨著現在的生活條件好了，個個吃的好睡得

好。很多人體重不知不覺的就往上升了，怎

麼也降不下來。那小編就來講講減肥的九大

原則，堅持下去保準瘦下去哦

一、戒掉那些含糖飲料

我們應該放棄那些高熱量的含糖飲料吧，用

更健康的來替代，比如白水、檸檬水、綠茶

等。就算是喝咖啡，也要控制住自己想加糖

的念頭哦。

二、多喝水，多多喝水

讓身體保持充足水分是最重要的一件事，沒

有什麼選擇比天然水更好了，既不含熱量又

便宜，家家戶戶都有。

三、充足的睡眠

缺少睡眠會對你的身體造成各種負面影響，

包括體重增加。而且熬夜的人更抵擋不住垃

圾食品的誘惑，馬不吃夜草不肥，你懂的。

四、早餐吃麥片

早上喝一碗麥片粥能增加飽腹感，讓你在這

一天裡不至於暴食。可以在粥里加些香蕉

片、葡萄乾或堅果類的，也別太豐盛了，簡

單健康就好。

五、遠離加工食品

這類食品通常營養價值低，又含有大量化學

新增劑。有這麼一條經驗：如果某樣東西是

從工廠流水線上出來的，那麼儘量少吃。

六、別餓肚子

當你節食時，你的身體在收到飢餓的訊號

後，會本能地儲存熱量。也麼就是說，那些

脂肪會更頑固地停留在身上，你知道嗎？

七、站起來，走起來，動起來

講電話時別賴在沙發上，可以來回鍍鍍步；

邊看電視邊做肢體伸展；伏案久了站起來活

動一下。。。…總之，利用一切空隙讓自己動起

來，卡路里就這樣在不知不覺中消耗掉了。

八、早晨鍛鍊

研究表明，晨練者比那些在其他時間裡鍛鍊

的人更能持之以恆。若想堅持鍛鍊，你應該

選擇在晨間進行。快走或是一些低強度的有

氧運動，不僅能幫助啟動身體的新陳代謝，

還能讓你晚上更好地入睡。

九、早晨空腹跑步可以燃脂

經過一晚上的禁食，身體的代謝很慢，此時

再有氧，會讓皮質醇水平急劇上升，讓你的

身體一天中都處於低代謝耗肌肉狀態。最好

先吃一點東西再運動，或喝蛋白粉、BCAA

以防止肌肉流失。