剛過完國慶的假期，轉眼已到了寒露，是不是感覺今年的秋天比以往來的更早一些，

夏天的美麗衣服裙子還沒穿夠，就要開始準備秋天的第一條秋褲了！

秋寒來襲，也是孩子們生病的高發期，如何在這個突如其來的秋天帶領孩子預防疾病呢？

四個小妙招幫助孩子禦寒增強抵抗力！

01

及時增添衣物

常言道“白露身不露，寒露腳不露”，寒露是寒氣漸生的表徵

，這段時間晝夜溫差大，家長朋友們一定要根據溫度勤給孩子增添衣物，來幫助孩子慢慢適應即將到來的寒冷環境，否則孩子極易受涼，繼而引發一系列病症，如發燒、感冒、腹瀉等！

這個時候不能穿的太少

，由於兒童（尤其是小兒）的體溫調節能力還不成熟，所以在天氣忽冷忽熱時，比成人更容易受到病毒的“青睞”。

也不能穿的太多，過早地讓孩子過度保暖，會導致孩子在身體出汗時不易覺察

，這時只要身體一著風，容易誘發感冒。同時中午氣溫上升，過多的衣物容易讓寶寶捂得一身汗，甚至出現長痱子、疹子的情況。

那到底該如何給孩子穿衣才算合適呢？只要保證“

三暖一涼

”就可以！

02

多補充維生素

身體是抵禦病毒的最好武器

，秋季是流感高發季節，所以寶爸寶媽應當給孩子多補充些維生素，以此來提高孩子的免疫力。

特別是對維生素C的補充，維生素C是人體需要量最大的水溶性維生素，據

美國波林博士研究報告顯示，每天攝取適量維生素C不容易引起感冒

。因為當細菌、病毒侵入人體時，消滅“侵略者”的主角是白細胞，維生素C能增強白細胞的“作戰能力”。

維生素種類繁多，孩子缺乏不同的維生素會有不同的症狀，

這裡給大家制作了一個維生素食補表供家長朋友們參考。

03

多喝白開水

多喝水可以讓鼻腔以及口腔中的黏膜保持溼潤狀態，而且還可以讓人感覺到清新有活力。而且水是生命之源，可以幫助我們促進新陳代謝。同樣水也是非常好的一種催化劑。水很容易被人體吸收，

這樣才能幫助增強身體中各個器官的乳酸脫氫酶活力，可以起到增強人體免疫力和抗病能力的作用。

通常1~4歲寶寶每天約需喝水1。3升；4~7歲寶寶每天約需喝水1。7升；7~11歲寶寶每天約需喝水1。8升。喝水量不足則會導致廢物累積在體內，增加生病機率。

每天晨起喝一杯跟體溫接近的溫水，對保障兒童身體健康大有幫助。

04

多做有氧運動

從生理上來講，運動加速血液迴圈，促進新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等症狀。

一旦身體被細菌、病毒感染，白細胞能比不運動的人更快趕到殺滅細菌，而減少生病的可能性。

健康的有氧運動更是增加抵抗力的最好選擇，有氧運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度。

長期堅持有氧運動還能增加體內血紅蛋白的數量，提高我們身體的抵抗能力

，延緩我們身體的衰老速度，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能。

然而對於兒童來說，適合孩子的有氧運動有很多，下面介紹兩種最適合孩子的兩個有氧運動。

在室內環境中，跳繩是有氧運動的首選！

跳繩器材簡單且場地不限，哪裡都可以是你的運動場！

室外運動中輪滑則是孩子最好的選擇

！

輪滑趣味性十足，玩法多樣，能讓孩子在玩耍中充分運動。

記住這四個小妙招，讓孩子遠離病毒的威脅，健健康康的度過這個寒冷的秋天！