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飯要一口一口吃

水要一點一點喝，

喝太多太急，會中毒。

參加喝水比賽，水中毒身亡

2007年，美國28歲女子珍妮弗·斯特蘭奇，有三個孩子，為了給孩子贏得獎品遊戲機，去參加當地一場喝水比賽。

比賽要求每15分鐘內，儘可能多的喝掉220毫升一瓶的水。也不知道她到底喝了多少水，反正比賽結束後，她給上司打電話，還在說自己頭痛欲裂。

而幾個小時後，珍妮弗就嚴重水中毒去世，屍體在家中被她母親發現。（來源：新華網）

無獨有偶，2012年，貴州的夏先生，和五六個哥們，相約在家中打牌娛樂一下。籌碼起初是半杯啤酒，以此累加，最多可能要一口氣喝下三杯。

夏先生感冒了，不願意喝酒，乾脆商量用水代酒。他心想：“反正多喝點水，對感冒也有好處。”

沒想到，當天他手氣實在太不好了，連連輸牌，家裡飲水機上的桶裝礦泉水，幾乎被他一個人喝掉了一半。喝到最後，差不多每到兩三分鐘，就要去上一趟廁所。

結果終於，又一杯水抬到嘴邊的時候，夏先生暈倒過去，當然這又是急性水中毒。（來源：黔中早報）

喝水也能中毒？沒錯，你真的沒聽錯。

都說水是生命之源，也常常聽爹媽勸你說“要多喝水”，好像水有百利而無一害，少喝對身體不好，多喝沒關係。但實際上，

過量飲用，真的會中毒。

喝水排毒美容不成，反而水中毒

有人說多喝水能延年益壽，有人宣傳喝水能排毒養顏。好像多喝水，是正確的廢話。

但狂喝水排毒養顏，喝出毛病的，也真不少。

去年3月份，常州一名年輕女子，在網上搜到美容秘方，說是喝鹽水，能排毒養顏。

於是她自制了5000毫升的鹽水，相當於2。5瓶大瓶裝可樂，3小時之內全部喝光。

喝完不久，女子就出現頭暈、胸悶、噁心乾嘔等症狀。家人趕緊把她送往醫院，一查這女子已經嚴重電解質紊亂！通俗點說，她就是水中毒！（來源：現代快報）

醫生解釋說：“短時間內大量飲水，導致稀釋性低鈉血癥，水分滲透到細胞內，引起細胞水腫，這也就是水中毒。”嚴重的，會抽搐、昏迷甚至危及生命。

每天喝太多白開水，差點把命丟掉

鄞州王老伯，得了痛風。接著因痛風還形成了腎結石。醫生告訴他要多喝水，這樣有利於稀釋尿液中的尿酸，阻止結石的形成。

王老伯聽了，覺得醫生說得很對。

於是，他每天一有空端起杯子喝水，每天都要喝5000毫升白開水，這個習慣一堅持就是半個多月。

起初他感覺有點不舒服，頭暈，但沒在意，覺得可能是自己太累了，沒當回事。結果有一天吃晚飯的時候，王老伯忽然暈倒在飯桌上，還口吐白沫、全身抽搐。

王老伯，當然也是水中毒。

送到醫院時，醫生還發現，王老伯已經舌根後墜，阻礙氣道，要是完全封住氣道，就會呼吸衰竭而死。

還好經過爭分奪秒搶救，王老伯好不容易保住了性命。（來源：浙江新聞）

多多喝水是對的，但喝水過量，就是拿自己的生命開玩笑。

孕婦喝水中毒，或導致胎兒畸形

安徽合肥，一名孕婦小胡，懷孕剛剛二十多天，在同事的陪同下，去醫院做檢查。

醫院裡體檢其中一項是做B超，體檢醫生說：“尿太少，拍不清楚，需要多喝一點水。”

於是小胡拿那種一次性杯子，一下子喝了十幾杯水。剛剛喝完不久，小胡就頭暈腦脹、嘔吐不止。

小胡老公小羅趕緊趕到醫院，帶著小胡換了一家醫院檢查，小胡也很快昏睡過去。醫院查出小胡已經水中毒，膀胱腫脹，裡面全是尿液，腦部也出現水腫。

小胡的生命，倒是沒危險了，但醫生給她老公小羅建議：“孩子不能要了。”

為什麼？小胡又是昏睡又是打針的，恐怕對小胡肚子裡的孩子很不好，或許還會出現畸形。（來源：中安線上）

暴熱流汗後，猛灌水當心水中毒

某建築工地上，一名建築工人王師傅，頂著大太陽幹活，感覺又累又熱。

王師傅趕緊到陰涼地方休息。但身體還是持續不斷出汗，覺得很渴，他怕水分流失太多，萬一中暑咋辦，於是一口氣，連喝了五大瓶白開水。

本以為喝完水，身體應該舒服些，但忽然王師傅就開始全身抽搐，出現水中毒的症狀。（來源：番禺日報）

近日，武漢一名同學，在高溫天下打籃球，出了一身暴汗。

他也沒多想，打完拿起礦泉水，咕嚕咕嚕就是一瓶全喝掉，一連豪飲了幾大瓶礦泉水，結果頭暈頭痛，連連嘔吐，送醫後被診斷為“水中毒”。

當地醫院的魏超主任表示：“每年夏季，都會接診一些因為短時間內過量飲水，而導致急性水中毒的病人。”

“人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉症，就是我們平時說的水中毒。”

（來源：長江網）

看來哪怕再熱再渴，水也得慢慢喝。

關於喝水，應該注意的四件事

水常常被大眾認為是萬能藥：想減肥排毒，有人勸你要多喝水；來大姨媽不舒服，直男男友會勸你多喝水。

毋庸置疑，多喝水，沒問題，缺水對身體不好，但喝多了喝急了，也未必是個好事。關於喝水，你可能還需要知道，這幾件事：

不要等到口渴了才喝水

水，當然是個好東西。人體缺水，血液會變粘稠，心臟效率會下降，心率會上升。及時補水，對身體非常重要。

但不要等到口渴的時候才喝水。因為口渴了，說明你已經嚴重缺水了。

水不是喝得越多越好

短時間內攝入大量水，可能導致急性水中毒。那麼究竟多少才算合適的補水量呢？

科普作家週一海說：

“每次飲水以100毫升到150 毫升為宜。”

營養師朱琳也建議：

“對於不怎麼流汗的人，建議每天飲用1200-1500毫升的水即可；對於流汗量較大的人群，飲水量最好控制在2000-3000毫升。”

老年人、孕婦要注意防止水中毒

老年人身體器官開始衰弱，腎臟功能可能不全，水液代謝可能出現問題。

女性在懷孕的時候，內分泌激素分泌，可能會導致水鈉瀦留。

所以這兩個群體都要注意防止水中毒，不能短時間內喝水太多太急。

運動暴汗後，不要喝水太急

運動出了大量汗，當然需要及時補水。但一口氣猛灌水，喝水太多太急，很容易水中毒。

正確的做法，應該是慢慢分多次補水，每次都量少一點。

同時，出了一身暴汗，也不能光喝白開水，最好能喝點淡鹽水或運動飲料，補充身體因出汗流失的電解質。

參考文獻：

1。 週一海。 警惕“水中毒”［J］。 中國保健食品， 2013（4）：49-49。

2。 荊豹。 夏季過量飲水小心“水中毒”［J］。 臨床醫學工程， 2005（8）：69-69。

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