水是生命的基礎，是萬物的起源，人體中約有70%以上的物質都是由水構成的，水是參與生理機能必需之品，人體只要喪失15%的水，就會出現生命危險。

水除了直接經口攝入之外，或輸液、泡澡等方式，進入機體，達到補水的效果，生物學家研究發現：正常成年人可以保證一週不吃飯，甚至體重肥胖，身體素質強的人可以維持三週不吃飯，但如果滴水不進，在常溫狀態下人體也僅僅能夠忍受三天的時間，如果是炎熱的天氣，都忍受不了。

人在孤立無援的情況下，需要水來維持生命，即便不進食，也需要適當補充水分，維持身體各器官的正常運作。

補水除了直接喝水之外，不少人還喜歡喝茶，茶水作為世界三大功能性飲料之一，具有養生保健的功效，隨著如今這場技術的不斷髮展，越來越多的茶品種流入市場，各式各樣的茶品種讓人逐漸眼花繚亂，不知道究竟該選擇哪一項才最適合。

喝茶與喝水都可以為身體補充營養，究竟哪一種更健康呢？不妨聽聽醫生是怎麼說的，早知道早受益。

長期喝茶的人與喝白開水的人相比較，哪個更健康？

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【喝白開水的好處】

1、緩解腎臟的壓力

腎臟是人體產生尿液的器官，一旦腎臟病變，將影響機體尿液的排出，也會導致排尿出現紊亂，腎臟功能不適的人，在醫生的建議和允許下，可適當的多喝一些水，喝水有助於沖刷尿道，促進尿液排出，幫助身體釋放更多的毒素和垃圾，緩解身上的壓力。

2、促進血液流動

多喝水能夠促進血液流動，隨著年齡的增長，不少人會因為種種原因出現高血脂、高血糖等難產的心血管疾病，多喝水能夠及時將血管中堆積的大量毒素和糖分排除體外，還能達到稀釋膽固醇和甘油三酯濃度的效果，有效預防心血管疾病，保護心臟健康。

3、防止早衰

多喝水有助於修復面板受損的組織，增強面板的彈性為肌膚補水，水是“天然的美容液”，喝水還能降低機體自由基的分泌，抑制黑色素的生成，保護肌膚健康，延緩衰老。

4、促進腸胃蠕動

長期便秘或排便困難的人，晨起後不妨喝一杯溫水，喝水能夠促進腸胃蠕動，減輕腸胃的負擔，及時將腸道中堆積的多餘食物殘渣和糞便排出體外，改善便秘問題。

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【哪些人需要多喝水】

1、體重超重

喝水是提高基礎代謝率的主要方式之一，身體之所以肥胖，就是由於基礎代謝率較低，無法將身體中多餘的糖分和脂肪排出體外，久而久之身體會越來越胖。

多喝水能夠提高基礎代謝率，加速脂肪的燃燒和消化。

2、嚴重便秘的人

嚴重便秘的人一定要多喝水，喝水能夠促進腸胃蠕動，改善便秘的問題。

3、上班族

長期久坐不運動的上班族一定要多喝水，久坐不動會加重身體的負擔，還會導致血液受異常，多喝水能夠促進血液的流動，還能緩解膀胱炎症和腎臟的負擔。

正常成年人，每天至少保證1500~2000毫升的飲水量，上班族更要多喝一些。

4、機體缺水的病人

因為某些原因長時間無法飲水，就會導致人體出現極度缺水的狀態，病人在醫生的安排下，可以適當的補充水分，改善身體缺水的狀態，儘早恢復健康。

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【喝茶的好處】

（1）延緩衰老

茶葉中的茶多酚是不錯的抗氧化劑，也是人體自由基的清除劑，常喝茶有助於延緩衰老，改善氣色，減輕皺紋的增長。

（2）防癌抗癌

不同的茶葉具有不同的功效，但多數茶葉中都具有一種特殊的成分，那就是茶多酚，這種物質能夠有效抑制癌細胞的生長，對病原菌和病毒性的細菌病毒都有一定的殺滅效果，保護機體健康，減少患病的風險。

（3）提神醒腦

喝茶還能起到提神醒腦的效果，茶葉中的咖啡鹼能夠促使體內是神經系統性，分泌多巴胺增強大腦皮層的興奮感，改善疲憊疲乏的狀態，上班族和學生可適當的喝一點茶，提神醒腦，緩解身體疲憊感。

（4）保護牙齒的健康

茶葉中的含氟量較高，大約每100個茶葉中含氟10~15毫克，這種物質能夠起到清潔牙齒和口腔的效果，將牙齒縫隙中的食物殘渣和細菌排出體外，保護牙齒的健康。

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【喝茶的壞處】

（1）誘發腸胃疾病

喝茶雖然對身體有益，但如果長期大量飲用茶水的話，也會加重身體的不適，還會誘發嚴重的腸胃疾病，茶葉中的咖啡鹼會降低胃酸的濃度，導致腸胃無法及時消化食物，誘發腹脹和腹痛腹瀉的問題。

（2）抑制鐵元素的吸收

鐵元素是維持身體健康的重要物質，鐵元素缺乏容易誘發缺鐵性貧血，茶葉中的鞣酸會加速鐵元素的消耗，導致機體缺鐵，不利於身體健康。

（3）便秘

喝大量茶水的話會導致腸胃蠕動消化能力降低，容易出現便秘的問題。

綜上所述：無論是喝茶還是喝水，對身體都有一定的利弊，螢幕前的各位朋友，你們是喜歡喝茶還是喝水呢？覺得哪一個對身體更健康。