女人年齡超過40歲以上，隨著年齡的增加，身體雌性激素分泌減少，會加快身體的衰老。女子體內雌性激素充足，是女人保持容顏不老的秘密。我們常說的，女性的生長髮育來例假等，靠的就是這種激素分泌充足。

雌性激素在女子身體內，可以幫助身體發育，還可以保護子宮，並且還可以修復子宮內膜，促進輸卵管和進卵子的發育等，還可以提高身體的代謝能力。雌性激素分泌充足的女人，身上是有一些特徵表明的，如果身上出現這些症狀，說明還沒有衰老。

女人過了40歲，若有4個“特徵”說明“雌激素充足”

月經規律

之前接觸過幾個女性，30歲左右卵巢就已經早衰，生完孩子就不來例假了。一般女性斷經的年齡，都不會太早，基本都在55歲左右。提前斷經的這種女性，體內雌性激素分泌明顯，少於正常女性，衰老加快，身體發胖迅速，臉色發黃，脾氣增加，也失去生育能力了。女性來月經，也是身體排毒的一種方式，40歲以上的女性，如果例假規律，雌性激素分泌正常，身體功能也正常。

身材好

婦科好容顏好，婦科不好曲線逃跑，婦科不好炎症報道。雌性激素分泌正常，婦科就不會出問題，代謝能力正常，身體就不會發胖。很多女性為了美麗減肥，特別是生完孩子之後，會變胖的女性。這種肥胖，減肥是很困難的，用很多種方法，但是一直沒有任何效果，自己不知道什麼緣故。其實是跟內分泌有關的，內分泌失調便會導致肥胖，身材走形。如果40歲以後的女性，還能保持完美的身材，那就足夠說明身體這種激素分泌充足。

面板光滑

有些女性40多歲面板光滑細膩，沒有細紋，但是有些女性。面板早就已經佈滿皺紋，且面板油膩，臉部肌肉下垂嚴重，相同年齡的兩個人，年齡看上去卻相差甚遠。這種激素可以使女子，面板光滑細膩，這種激素分泌充足的女性，看起來要更加年輕漂亮。如若40歲以後的你，面板光滑如初，說明身體的這種激素分泌充足，這是個好事。

睡眠狀態良好

女性上了年齡之後，便會出現，入睡困難心煩意亂，睡眠時間減少，質量降低。都是因為，這種激素分泌減少，便會出現睡不著覺，睡眠不好的狀態發生，常常出現失眠多夢神經衰弱。這種激素減少女性會提前，進入更年期，如果女性身體內的雌性激素分泌充足，排毒功能強，體內各個臟器工作正常，代謝能力正常，睡眠狀態也良好。

骨骼強健

40歲以後的女性，鈣流失會變得嚴重，身體容易出現骨質疏鬆的現象。這個跟體內的激素分泌不平衡有關，女性體內這種激素分泌充足，會幫助女性身體吸收鈣元素，以免骨質疏鬆的現象出現。如果40歲以後的女性，身體上沒有出現關節疼痛，骨質疏鬆的現象，那說明身體內的雌性激素分泌充足。

體內這種激素對女性如此的重要，如果身體沒有出現以上說的那些症狀，可能是身體雌性激素分泌少，平時應該多多補充雌性激素，才能讓身體更健康。可以吃補充雌性激素的水果蔬菜，幫助身體補充缺少的雌性激素。平時熬夜，喝酒等不健康的生活方式，會使雌性激素分泌減少，平時多休息保養卵巢，讓身體的激素分泌正常。

從現在開始就養成一個經常運動的好習慣。如果你沒時間去健身房或者還沒有找到適合自己的運動專案，不妨嘗試一下普拉提運動。

平時多做運動是獲得好身材的好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！

結語：每天在家裡輕鬆做幾組普拉提，健康會不請自來，同時腳蹬拉力器也有很好的寓意，“用腳蹬”意味著“登高望遠”，不管事業還是愛情家庭，都會“芝麻開花節節高”，所以想要財運並且瘦身的朋友都可以嘗試一下，一邊做普拉提一邊心裡默唸：“壞運氣蹬走，好運氣拉來，媽咪媽咪貝貝哄”！提醒大家夏天就要到了，趕緊行動起來嘍。運動多了，心境也就開闊了，再大的事都不叫事，年齡真的不是問題，為了自己更年輕更健康，你願意試試嗎？