鍾南山院士說過：人過40歲之後，越“懶”可能越長壽，只要堅持“3個懶”長壽找上門。

為何40歲之後“懶”還能長壽？到底是哪三個“懶”呢？

一、為何40歲之後才能“懶”？

歷經40年的風雨磨難後，本該事業有成、家庭美滿、享受生活的時候，卻要走進“疾病高發期”。

40歲之後面臨的，高發疾病有哪些呢？為何年過40歲之後，“懶”才能長壽呢？

人過40歲之後，

身體機能到達一個“高危”轉折期，患癌風險增加，面臨心血管疾病和消化系統疾病高發期

。還有些人面對過大的生活壓力還可能產生較大的心理壓力，

導致心理疾病的發生

。

年齡超過40歲以後，身體機能、免疫力以及人體的新陳代謝快速下降

，生冷辛辣、油膩刺激的食物，加之缺乏運動的不良生活習慣。尤其是男性長期的抽菸喝酒，加重了患有癌症的風險。

多而雜的生冷辛辣、油膩刺激食物，會增加胃腸道疾病發生的機率

。尤其是人到中年後，工作壓力增大，常選擇早飯不吃、中午點外賣草草了事。

長期的飲食不規律，加之高油高鹽的外賣，會對腸胃造成不良影響，嚴重的會發生炎症，

引起肥胖，增加脂肪肝、三高等疾病的患病機率

。

尤其是40歲以上的中年人，久坐不動、飲水較少，還好醃製食物。

過鹹的食物容易導致血管異常收縮，血液流動緩慢

，降低心臟輸送血液和氧氣的速度，易造成斑塊、血栓等心血管疾病的發生機率。

還受一些外在原因影響，如提前面對衰老的恐懼，孩子上學、老人治病和車貸房貸的償還等都需要資金的支援，

這些壓力都會加劇失眠、抑鬱、焦慮等一些心理疾病的發生

。

人到中年百病生，面對人過40歲後的“疾病高發期”，如何做才能長壽呢？

鍾南山院士說，堅持“3個懶”長壽找上門，是哪三個“懶”呢？

二、堅持哪“3懶”？

1.懶得接觸電子產品

據調查結果顯示，

人一天有1/3的時間是在睡眠中度過的

，那剩下的2/3的時間裡就有將近一半的時間是在使用電子產品。

在這個科技發達、資訊爆炸的時代裡，不可避免地會沉浸在形形色色的快餐文化和娛樂之中，這些都是以電子產品為載體，

以至於我們可能在上廁所、吃飯以及睡前都可以接觸和使用電子產品

。

長時間接觸電子產品產生的輻射，會使身體細胞發生病變。

增加眼部疾病、頸椎病、痔瘡等一系列疾病的發生機率。因此增加戶外運動的時間，“懶得”接觸電子產品，才能增強身體素質。

2.懶得多吃

40歲之後，不再像年輕時那樣，吃多少就吸收多少營養了。七八分飽就足以滿足身體日常所需的營養，更有助於身體新陳代謝。

減少由於吃得過飽、不消化造成的腸胃不適，從而更加長壽

。

3.懶得生氣

人在生氣時，血液迴圈會加快。這對於年過40歲已經發生老化的身體器官、血管組織來說，是極其危險的，

會增加患血栓的風險

。

尤其對患有高血壓和高血糖的人群來說，生氣對身體的影響更大，嚴重的話可能導致猝死。所以，

擁有和保持一顆積極、樂觀、平和的心態，懶得生氣，長壽才更加喜歡你

。

三、良好的習慣能長壽

40歲之後是養壽的黃金期，堅持“4個好習慣”

，就可以在40歲的年齡，擁有20歲的身體。

1.控制體重

體重過大引起肥胖，不僅會誘發“三高”疾病，還會增加脊椎的壓力負荷，誘發腰肌勞損、坐骨神經痛和椎體滑脫等疾病

。中年人要控制體重，提升健康水平。

2.戒菸護肺

長期吸菸的肺癌發病率是17。2%，吸二手菸的肺癌發病率在30%左右，翻了將近一倍。

所以為了自身和家人的健康和長壽，戒菸養生，多吃一些西蘭花、白蘿蔔等一些養肺的食物

。

3.適量運動

人過40歲之後，

適當的運動可以增加肌肉的力量，保護身體關節，降低關節類疾病的發生

。例如一週2-3次的游泳，日常打太極、蹲馬步的鍛鍊方式，保護膝關節和髖關節，預防骨質疏鬆。

3.清淡飲食，少食過鹹過油的食物

清淡飲食並不意味著不吃油，只吃素。

膳食合理、平衡營養才最重要

。

清淡飲食指食物種類和口味要清淡

。選擇易於消化的肉類，保證人體基本需要的蛋白質和脂肪，搭配植物纖維的新鮮食物。食物味道不過鹹，減少對胃腸黏膜的刺激。

四、總結

40歲之後是養壽的黃金期，要想更加長壽，這個時候就需要開始保養。注重日常生活和飲食習慣，

有些事情要“懶得做”，有些事情要“積極做”，長壽才能喜歡你，輕輕鬆鬆享生活

。