“身體是革命的資本。學會好好照顧自己。” 30歲的曾先生是一位廣告客戶。他認為，白領的突然死亡是長期工作壓力的累積造成的。在工作日，他經常熬夜上班，很少注意健康。 “我將從中學到東西，多做運動，並在未來著重於健康保護。”

根據“ 2020年中國城市健康調查”，多達80％的城市白領飲食和睡眠不規律，近60％處於勞累狀態，亞健康率為76％。通常，心腦血管疾病等頻繁發生心腦血管疾病的人的年齡應該在40至70歲之間。然而，近年來，不時發生20多歲和30多歲的白領腦出血突然死亡的悲劇，受影響的人群趨於年輕化。專家對資料進行分析後發現，這與白領的工作和心理壓力有關。

溫度突然升高更容易突然死亡

“當春季和夏季變化且溫度波動時，最容易因心腦血管疾病猝死的老年人，計程車司機和白領階層應特別注意這類人群。”張正華解釋說，“熱脹冷縮。”這一原理也適用於人體。溫度的突然升高或降低會引起人體的生理變化。 5月溫度的突然升高將增加人體的血流量，心跳和血壓，從而為心血管和腦血管疾病創造機會。

室外的高溫超過30攝氏度，室內空調的溫度超過20攝氏度。如果您長時間在空調房間裡外出，也會增加腦血管破裂的風險。張正華建議，即使天氣炎熱，上班族也不要將空調的溫度調得太低。無論您工作多麼忙，都應該花一些時間到戶外走走以調節體溫。

建議

預防和治療腦出血的五個方面

今年26歲的葉燁（Ye Ye）正在一家醫院進行資訊系統維護。儘管她是IT人員，但她並不擔心自己的健康。 “我定期進行健康檢查。我通常飲食清淡，營養也很好。我每個星期六也去打羽毛球。”每當我的身體出現問題時，葉紫都會就醫。

“如今，許多白領工人缺乏健康意識。他們熬夜到一兩個晚上，並且經常在睡覺前吃午夜零食。這是一個很大的負擔。”張正華認為，要有效預防腦出血，應從五個方面著手：早睡，早起，定期工作和休息。輕食，少吃午夜零食，並避免過量食用高脂食物；定期進行身體檢查以預防高血壓，高脂血症和其他相關疾病；工作壓力應及時自我調節；加強體育鍛煉，改變吸菸，飲酒等不良習慣。此外，如果您經常頭痛和其他身體異常，則可能是心血管和腦血管疾病的先兆，應立即去醫院檢查。

保持健康的六種方法

主動體檢

體格檢查可以防止許多疾病的發作和加劇。主動身體檢查對您自己的身體負責。同時，可以及早發現早期發現，並且不要將小病延誤為大病。

吃早餐

長期不吃早餐會導致營養不良，貧血，抵抗力下降以及胰腺和膽結石。不規律的飲食會嚴重影響人體的正常功能，例如胃和腸。

保證的睡眠時間

一個人可以在沒有水的情況下生活7天；不睡覺，他不能生存3天。這句話足以證明睡眠對生命的重要性，確保每天有足夠的睡眠時間來維持正常的生物鐘。

多運動

長時間坐對血液迴圈不利，會引起新陳代謝和心血管疾病；以固定姿勢坐著也容易引起頸椎和腰椎疾病。所謂“生命在於運動”，運動可以增強身體。

與他人交流

需要釋放精神壓力。與朋友和同事進行更多的交流，享受家人的照顧，並及時緩解和緩解情緒和壓力。

少面對電腦

長時間面對計算機，除了輻射外，還容易引起眼病，腰椎頸椎病和精神疾病。長時間呆在空調房中也會降低您的身體調節能力和抗病能力。