夏季是陽氣最盛的季節，人體也隨著這種季節變化而新陳代謝加快，氣血執行也相應地旺盛起來，活躍於機體表面，讓人體產生燥熱感，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵，避免疾病的發生。

夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了！——這就是“心病”。也即《內經》所說的“此夏氣夏季養生 之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。那麼夏季養生應該怎樣做呢？

夏季飲食“三寶”

蒜薹溫通活血。蒜薹是應季蔬菜，有溫中下氣之效，適合這個季節給身體補充陽氣。雖然天熱了，但有些人出現腹脹、腹痛等症狀，這是胃寒的表現，吃些蒜薹有溫補的作用。另外，蒜薹中還含有辣素、大蒜素，有消毒殺菌的作用。

黃瓜清熱解暑。黃瓜性寒涼，水分也特足，爽快又清熱。但很多人不吃把黃瓜把，嫌棄它口感澀，沒水分，其實黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部，能降火、開胃，吃的時候可千萬別把黃瓜把扔掉了。另外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以適當多吃些。

櫻桃養胃祛溼。酸甜可口的櫻桃可以益脾養胃，祛風勝溼。《名醫別錄》中記載，“吃櫻桃，令人好顏色，美志”，櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養顏潤膚之效。另外，櫻桃中維生素A含量較高，用眼較多者吃些很好。但白癜風專家王家懷提醒，櫻桃雖好，但白癜風等面板疾病患者要適當食用。

健康作息 夜短要早睡

夏季炎熱，很多人貪涼，中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體陽氣也會受損。此外，熱天人比較貪涼，如空調、冷飲等，易受寒溼之邪而傷陽。王家懷提醒，夏季養護陽氣，補中益氣比較適合按揉足三里穴。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴一橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指，該處即是。

另外夏季雨水增多，雨水多起來，導致空氣潮溼，各種面板病，如腳氣、溼疹、汗斑、溼性面板病、足癬等易發生。中醫認為，這些面板病的發生與天氣悶熱及潮溼有關，尤以溼重為主要致病因素。

另外夏天晝長夜短，對很多人來說，按點睡覺是個難事兒。因此，初夏應及時調整作息，保證晚上10點到11點就寢，早上5點半到6點半起床，午飯後半小時短時午睡。這樣，等酷夏真正到來，我們就能養成合理的作息了。