很多疾病在飲食上不加控制都會慢慢出現，而這種疾病叫做慢性代謝性疾病，比如人們常說的三高問題，就是飲食太過豐富導致，尤其是高血壓問題，食用太多營養物質豐富的食物都會導致血壓逐漸升高。當被查出血壓偏高時，在日常生活中需要透過服用藥物維持正常生活，飲食上也要更加註意。但很多人對於血壓標準還是不太瞭解，畢竟有的時候堅持大半年的時間，每天服用藥物控制飲食，自己的血壓不降反升。這到底是什麼問題呢？往下看，我與大家好好講解一下。

2021年血壓標準公佈，不再是120/80？不妨對照自查，看你是否達標

在最新血壓標準中規定：我國測量血壓是139/89mmHg，所以說當血壓在這個範圍內的人還是非常正常的。

2級高血壓≥160/100 mmHg

1級高血壓140~159/90~99 mmHg

正常高值血壓130~139/85~89 mmHg

正常血壓＜130/85 mmHg

患上高血壓，日常不妨做好以下四件事

1、合理安排休息

雖然高血壓逐漸在有年輕化的趨勢，但仍然是患上高血壓的患者以年長的中老年人居多，對於這一類人來說，身體的逐漸衰老會導致各個臟器出現不同程度的功能減退，身體無法負荷高強度的運動和消耗；

因此合理休息就顯得格外重要，對於患有高血壓的中老年人應該保持至少7小時以上的睡眠，如果有條件可以再睡個午覺，但時間不要過長，反而影響晚上的睡眠之旅。

2、避免情緒起伏過大

大家的情緒可能會受到工作或是身邊環境的影響，但是高血壓的人群最好還是要保持情緒上的問題，因為精神的刺激會導致血壓升高。特別如果情緒波動太大，也會造成交感神經變得興奮，心跳也會出現加速，血壓不斷攀升。

3、控制體型

過度肥胖是誘發高血壓的誘因之一，對於患有高血壓的人來說，控制體型是格外重要的，因為這樣有助於減少身體裡過多的血脂，避免因為高血脂加重高血壓的情況；

有助於控制血壓，可以平時選擇多吃水果蔬菜和進行戶外活動，都能對降低血壓有一定的幫助效果。

4、戒菸戒酒

菸草中含有的尼古丁等有害物質可刺激交感神經興奮，導致心率加快，還可促進腎上腺激素的分泌，導致血壓升高。大量飲酒則可加重動脈硬化，增加患上心腦血管疾病的風險。

不過雖然生活中的護理有助於降低血壓，但也不可以在血壓下降之後私自停藥，有可能會導致血壓的劇烈反彈，甚至會引發危險，如果想要減輕藥量應該與專業醫生進行溝通，在醫生的指導下再進行合理的調整，這樣血壓才能維持比較穩定的狀態，身體也就能越來越健康了。