在我國肺癌發病率排在第一位，其80%都是跟吸菸有關，同時我國菸草消費佔據全球第一，名副其實的菸草大國，正因為如此吸菸的人呼吸道多少都會有一些問題，支氣管炎或咽炎等。所以日常一定要養護我們肺部健康。

小心3個習慣，導致肺部癌變

1、長期吸菸

吸菸是造成肺癌的主要危險因素，它早已經被列入了1類致癌物行列。。一支香菸在燃燒的過程中，會產生將近70種致癌物質，它們在肺支氣管上堆積、刺激上皮細胞病變，癌變。雖說吸菸並不會絕對致癌，但是越是長期、大量吸菸，越會增加自身患癌的可能性，這一點是毋庸置疑的。

2、生悶氣

生悶氣內在因素，如果一個人長期處於壓力大，精神焦慮抑鬱，又愛生悶氣的狀態下，是會容易導致機體免疫下降，就容易被肺癌盯上。據統計，性格憂鬱、愛生悶氣、不善於排解不良情緒的人患癌症的機率要比性格開朗的人要高出十幾倍。

3、肺出問題不及時調養

在現實生活中，部分人出現了肺部疾病後諱疾忌醫，認為沒有什麼太大問題，因此疏忽了治療。等到出現嚴重症狀後，可能是肺部疾病已經惡化，甚至引發了肺癌。透過研究發現，患有肺結核，塵肺等慢性疾病的人，如果沒有及時治療，往往會引發區域性病變，甚至引起鱗狀上皮化生或增生。

吸菸的人，預防肺癌，養好肺臟，謹記“二字訣”

“清”

解毒的“冠軍”公佈，與雪梨無關，敞開喝，肺部功能一天天變強！

吸菸造成肺部毒素淤積，所以吸菸的人，要注意清肺排毒。排毒最好的方法就是喝水，加點護肺排毒的小植物，功效更佳。

做法：銀耳、桔梗、山藥、甘草、玉竹、橘紅、蓮子、大棗、枸杞、枇杷果藥食同源的食材，然後加水煮開，每日堅持飲用。

此方是中醫推薦而來，沒空準備的，也可以選擇現成的銀舌 香茶沖泡喝。

橘紅、桔梗清肺利咽，止咳化痰作用也十分突出；銀耳滋陰潤肺；白色入肺，蓮子當然也是其中一員；玉竹清肺止咳，潤喉去燥。

“提”

提升肺部功能，讓肺更強壯，也是預防肺部疾病的好方法。提升肺功能最簡單的方法是練習閉氣功：

吸一口氣，然後收腹收下巴，頭部保持正直，使空氣閉於肺部，時間越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢撥出來。

一開始也許你只能憋15秒，慢慢就能延長，時間越長，你的肺功能就會越好。

此外，像游泳，跑步等有氧運動，也都是可以增強心肺功能的。