導語：體內溼氣重是身體亞健康的一種表現，通常表現為身材臃腫，手腳四肢發涼；甚至會經常腹瀉，小肚子凸起，中醫學認為“藥療不如食療”，很多食物在醫學上有一定的藥用價值，可以改善身體亞健康。

身體亞健康非常頑固，不能透過體檢的形式檢測出來，但看上去整個人會沒有精神，自身感覺腰膝痠軟。

經常吃這4種食物或有助於祛溼排寒：

1、多吃紅豆

紅豆本身具有祛溼作用，很多體態臃腫，看上去浮腫、水腫的人，大多是體內溼氣過重，氣血淤積造成的，紅豆中有一種

叫皂角甙的成分，

在臨床上有利尿的作用，一定程度上可以消除水腫，使體態輕盈。

另外紅豆中含有豐富的膳食纖維，能起到潤通腸道的效果，極大程度上有利於體內垃圾排出體外，對於有便秘問題，肥胖患者有顯著效果，從而改善體內溼氣寒氣。

另外，

溼氣過重引起肥胖者的脂肪過多

，對於心臟的負重過大，紅豆養心健脾，在養生食材中，也是不可多得的一種食材。

2、多吃絲瓜

絲瓜作為中國北方最常見的蔬菜之一，在廚師手下可以做成各種美味的佳餚，不得不說，其中的營養成分比較高，經常吃絲瓜有保健的功效。

在炎熱的夏季，適當吃一些絲瓜有助於清熱解暑，對女性朋友還有祛斑、美容的效果。

對於體內溼氣比較重的人群來說，絲瓜富含的特殊物質，可以有效的去除體內溼氣，減輕身體負擔，對身體健康有顯著的功效。

3、多吃薏米

薏米本身就有祛除溼寒之氣的功效，不止如此，

薏米還有舒筋活絡，清熱解暑，健脾祛溼的作用

；對水腫還有一定的藥用價值，薏米可以和紅豆搭配食用。

在我們日常生活中，紅豆薏米粥是最常見的吃法之一，兩者搭配食用可以快速去除體內溼氣。

4、玉米鬚泡水

在鄉間地頭，到了玉米收穫季節，玉米鬚隨處可見，但很多人不知道玉米鬚泡水有一定的藥用價值，玉米鬚泡水可以促進體內新陳代謝，有助於快速祛溼排寒，搭配紅豆薏米粥食用效果更佳。

對於溼氣重的女性，每天堅持兩個好習慣，或助於緩解溼氣：

1、不吃寒涼食物

到了炎炎夏日，很多朋友總喜歡吃一些溫度低的食物，對於有溼寒之氣的女生來說，這是不可取的，本身體內溼寒之氣比較重，再吃一些寒涼食物，給腸胃造成負擔，降低新陳代謝，

不利於體內寒溼之氣排出體外

，溼寒之氣在體內越積越多，形成惡性迴圈。

體內寒溼之氣過重會使體溫升高，在

“夏季怕熱，冬季怕冷”

，如若經常吃一些寒涼食物，會大大加重身體負擔。

2、經常用艾葉泡腳

艾葉是艾草的葉子，是日常生活中最常見的一種中藥材，具有除溼排寒的效用。一些溼氣過重的女生經常用艾葉泡腳，可以

促進體內血液迴圈

，快速排出體內淤堵之氣，對手腳四肢冰涼有顯著效果。

艾葉泡腳經濟實惠，操作簡單、方法便捷，可以作為女生祛溼的第一選擇。

冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶不僅利於瘦身減肥，還可以幫助身體加速排出溼氣，促進身體代謝，還你一身輕鬆。

結語：

身體亞健康、體內溼氣過重和不良飲食習慣有密不可分的關係，對於溼氣過重的女性，日常要以清淡飲食為主，堅持鍛鍊，有助於體內毒素和垃圾快速排出體外。