女人每個月總會有幾天的月經，尤其是痛經的女人，簡直就是噩夢。痛經不疼沒關係。疼的時候簡直要命。但是，痛經不是無緣無故來的。大多數痛經的女性都與自身的體質和生活習慣有關，需要從各個方面引起重視。

一、如何有效緩解痛經呢？

1.保溫

痛經的人大多體質偏寒。這個時候喝冷水或者冰凍更糟糕。正確的方法應該是保持身體溫暖。多喝熱水或者把熱水瓶放在肚子上暖暖身子。月經前幾天採取措施暖胃。在此期間，停止用冷水洗衣服，不要碰冷水，否則痛經會加重。

2、不喝酒，不吃辣

月經來的時候，要注意避免進食，尤其是不能喝酒的情況。酒精會直接或間接干擾內分泌，引起激素水平變化，給身體帶來困擾。茶、飲料等引起情緒緊張的飲料會讓人過度緊張，而神經緊張也是痛經的罪魁禍首。月經期間吃辛辣食物也容易引起內分泌失調。辣椒有促進血液迴圈的作用，也可能導致血量過多。所以，月經期間絕對不可能避開禁忌。

3.放鬆自己

有些人以前沒有痛經，但在學習或工作的壓力下也有痛經的症狀。這個時候，我們應該學會放鬆，不要給自己太大的壓力。勞逸結合，偶爾放鬆一下自己。如果在平時的生活中養成良好的生活習慣，就不會有太多的痛經。特別是不要熬夜，不要暴飲暴食，均衡飲食，在日常生活中補充各種營養。

4.增強體質

一方面，女性痛經也是因為體質弱造成的。痛經前後可以每天慢跑、游泳、打球，可以增強體質。月經期間兩腿開合躺在床上有助於緩解痛經。

5.使用止痛藥或及時就醫

痛經分為幾個等級。有些人只有輕微的疼痛，而有些人有嚴重的痛經，伴有噁心、嘔吐和頭暈等症狀。如果你受不了，就不要強忍。服用止痛劑緩解疼痛。實在不舒服就去醫院檢查治療。

痛經是最常見的婦科疾病之一。一般來說，緩解痛經的方法是消除緊張和煩惱，保證充足的睡眠，合理補充營養，保暖。月經前後要注意身體康復，合理運動，每天清洗私處，及時治療婦科疾病。