有帶娃經歷的女性都知道，寶寶越到晚上精力越好，家長困得不行，小傢伙卻精神十足，讓多數媽媽很發愁。尤其是第二天還要工作的家長，每天晚上忍受著寶寶的“折磨”，生生把自己熬出了兩個大大的黑眼圈。那麼想要寶寶快速入睡？可以試試這三個“小套路”，家長們更省心！

第一，營造睡前環境，要穩定好寶寶的睡前情緒，寶寶入睡前一兩個小時不宜過於興奮，也不宜吃過多，就是讓寶寶進入鎮靜的狀態。在此之前家長的情緒也不能過於焦慮，否則會使寶寶覺得恐懼，難以入睡。儘量哄寶寶放鬆下來，讓寶寶更舒適，回到更安寧的環境。如果有睡前故事的習慣的話，也要有選擇性的給孩子講故事。

第二，按摩，這項工作如果換作爸爸來完成的話，一定會讓爸爸和寶寶的關係更加融洽。在按摩的過程中，大人和孩子都能獲得放鬆，當寶寶半夜哭鬧不止時，與其煩躁不安大聲訓斥，不如柔聲細語輕輕按摩，這種平靜一定會幫助你挺過去。

第三，睡前不要接觸電子產品，光在夜間照射到視網膜後，會抑制褪黑素的分泌，從而“撥後”生物鐘的入眠時間。少年兒童的眼睛還在發育，晶狀體更透明，因此對光更敏感，褪黑素水平下降的程度是成人的兩倍。睡前幾小時內暴露在螢幕光線下，會對少年兒童的睡眠和生物鐘節奏產生更大影響。

總之，不要錯過寶寶犯困的時間點，當大人感到睏倦的時候，誰也不會想要強打精神。所以一旦寶寶發出了我想睡覺的訊號的時候，比如說變得很安靜或者是對周圍的人、玩具都失去興趣，就應該馬上開始哄寶寶入睡。一旦寶寶超過了這個時間點，再次入睡就會變得很困難的。