由於現在的生活習慣，很多人經常熬夜通宵，也誘發了許多疾病的發生，所以現在的父母越來越注重孩子的睡眠問題，從小開始給孩子培養一個良好的睡眠習慣。

那麼現在假如有一個實驗:在合理的睡眠時長內，有兩個孩子，一個孩子睡覺的時間多，一個孩子睡覺的時間少，那麼在十年後他們會在哪些方面表現出差異呢？

據科學研究發現，嬰兒在熟睡之後，腦部的血液流量會增加，能夠促進孩子的腦蛋白質合成，也就是能促進孩子的大腦發育。由於年輕人的熬夜健康問題現在很多父母這時候就會擔心了

“我家孩子睡眠時間短會不會對大腦有什麼不良的影響呢?”

答案是“一定會有影響。”

孩子的生長激素是有一個分泌的高峰期的，一般就是在晚上的十點以後，特別是到了十一十二點的時候，孩子的生長激素分泌達到了頂峰，這個時候假如孩子還沒有進入睡眠狀態就會極大的影響孩子的身體發育。

“除了身體發育方面，睡得少的孩子還有哪些方面會受到影響呢？”

一、影響孩子的智力發展。

睡眠充足的孩子一般比睡眠少的孩子清醒，根據法國科學家研究報道，每晚睡眠10小時的孩子，有76%成績處於中等，11%屬於優良，但是每晚睡眠少於8小時的孩子，有61%成績比較差，剩下39%成績勉強及格。從這項資料可以看出來睡覺充足的孩子比睡覺少的孩子智力更高。每天的睡眠不足已經影響到了孩子的智力。

二、影響孩子的心情。

看過《爸爸去哪兒》的家長們都知道，裡面有一集是王嶽倫早上去叫女兒王詩齡起床，叫醒之後王詩齡小朋友表現的很焦躁，後來又哭又鬧。連郭濤都直接調侃說：王詩齡有起床氣！其實起床氣就是一個孩子情緒不好的表現，孩子被叫起來心情不好，不願意起床，很可能就是因為孩子沒睡好，睡眠時間不足。

三、影響孩子的能力。

這裡所說的能力包括很多，孩子的想象力、記憶力等等。在學校很多老師會告訴孩子想要記東西最好晚上睡前看一遍早上起來背一遍，這樣才能加深印象，其實就是因為孩子睡覺的過程中大腦會幫助孩子把白天所學的知識在腦子中過一遍，加深印象，提升孩子的記憶力。但是孩子要是睡眠不足則會影響到孩子的記憶力。

另外孩子在睡覺的時候大多數都會做夢，並且做的夢很多都脫離現實，天馬行空。其實這就是在睡覺的時候大腦在運用孩子的想象力做夢，孩子的想象力越豐富，夢就越豐富。所以孩子如果睡眠的時間不足，做的夢也會少，不利於孩子想象力的發展。

由此觀之，保持合理充足的睡眠會對孩子的身體成長和綜合能力起到至關重要的作用。古人說的“能睡的娃娃能長大個”和日出而作日落而息是有一定道理的，那麼，家長應該如何保證孩子的高質量睡眠呢？

1、睡前讓孩子泡個熱水腳，喝杯熱牛奶，做好睡前準備工作

泡個熱水腳讓孩子放鬆身心，再加上熱牛奶有助眠的作用，在孩子睡前讓孩子做好這些睡眠的準備工作，才能讓孩子睡得更好。

2、 拉上窗簾關掉燈，點一個安神香薰，給孩子營造一個良好的睡眠氛圍

孩子睡覺前保證房間光線昏暗，沒有噪音打擾。適當的時候可以給房間點上一個安神香薰，讓進入房間躺在床上後孩子能迅速進入睡眠狀態。

3、按時叫孩子來睡覺，睡前讓孩子少玩遊戲，避免因為太過刺激興奮睡不著

父母要做到每天能按時叫孩子來睡覺不要拖延，讓孩子養成早睡早起的好習慣，等孩子養成了這個良好的習慣以後，有時候就不需要父母再過多監督，就能早睡早起了。最重要的是讓孩子睡前少玩遊戲，孩子玩遊戲時神經會受到刺激，異常興奮，容易導致孩子睡覺時興奮的難以入睡。

“父母是孩子的一面鏡子。”在教育孩子早睡的同時，父母也要到早睡。孩子的健康成長是父母們所共同期盼的，保證孩子的睡眠質量，共同促進孩子的健康成長。