2月17日，《青春有你3》節目官方曬出了一組舞蹈導師Lisa的舞臺造型，《青春有你3》開播，Lisa又再一次擔當舞蹈導師的身份，照片中Lisa身穿白色襯衫搭配白色綁帶裹身超短裙，盡顯優越的身材比例。

不得不說Lisa的身材是真的太絕了，每次看她的舞臺造型都會帶給人一種她身高有1米7多的感覺，這大概就是身材比例好的好處。

Lisa這一次的舞臺造型也非常的吸睛，珠光白與光滑的緞面元素碰撞高階又優雅，裹身設計秀出身材的凹凸有致，一雙纖細修長的大長腿瞬間抓人眼球！

網友們都直呼真是名品身材，腰細腿長直角肩，處處都是看點，為舞臺而生，哪個女生不羨慕這樣的身材呢？

Lisa在這一期的青春有你3裡依然是舞蹈導師，非常期待她的精彩表現。

你想擁有像lisa小姐姐一樣的好身材嗎？接下來小編整理了幾組在家就能夠鍛鍊身材的動作，能夠有效的幫助我們燃脂塑形，擁有勻稱的曲線身材，快來跟著一起動起來吧。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單易學，瘦身效果好，趕緊學習起來吧！

動作一：腿部拉伸動作

動作要領：上半身不動，平躺在瑜伽墊上，雙腿向上用力抬起，與地面成45度角，這個動作能起到瘦腰腹的效果，每組20個，每天堅持做4組，堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉越來越少，經常做這組動作，幫你輕鬆減掉大象腿。

動作二：卷腹動作

動作要領：注意保持大腿和小腿處於一條直線上，很考驗手腳的協調性，這個動作主要是鍛鍊下腹肌肉，針對腿部和臀部贅肉多的朋友們，每組20次，每天堅持做4周堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉變少了，腰腹部也變纖細了，經常做這組動作，幫你告別小肚腩，腿部線條更好看！

動作三：站姿拉伸動作

動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，一定注意呼吸均勻。每組20次，每天堅持做5組，堅持一段時間幫你輕鬆甩掉粗胳膊，擁有好看的蝴蝶背。

透過上面的動圖我們也能夠發現普拉提運動很簡單，但是效果卻有點出乎意料的好（如下圖）。

在做這3個動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款價效比極高的拉力器，這款拉力器採用4管高彈橡膠管，手柄使用超厚的泡棉材質，吸汗性更好，腳踏部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度NBR材質，這樣的拉力器值得大家信賴！

推薦購買套餐，減脂效果更好，只需兩杯奶茶的價格49。9元，就可以幫你擁有魔鬼身材，抓緊行動起來吧。

結語：lisa小姐姐身材很好，但是我們可不要只是羨慕，最好是能夠行動起來，這樣我們也會離好身材不遠了！