“上火”應該對絕大多數人而言並不陌生，熬夜過後臉上長痘，吃完火鍋口舌生瘡……苦不堪言！

但是偏熱體質或平和體質的人易上火也就算了，為什麼手腳冰涼、特別怕冷的虛寒體質還是經常上火呢？

讓我們一一分析，逐個擊破~

上火是個什麼鬼？

中醫將“火”分為實火和虛火，但是現在單純有實火的人越來越少了，大部分都是虛火（熬夜、寒涼攝入過多等）。而虛火實際上就是由寒引起的。

虛寒體質，為什麼經常上火？

《黃帝內經》裡說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷於寒也，則為病熱”。也就是說：體內寒氣過剩，就會引發上火等熱證，體寒其實也是上火的根源之一。

體內的寒太重了，把熱排斥在外，而火的性質是“上炎”，往上走，因此各種“上火”症狀也就出現了。口舌生瘡、臉泛油光、長痘、失眠、頭暈耳鳴、便秘等等。

寒溼重時表現的症狀：

1、面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒溼越重。

2、舌苔發白，代表體內有寒溼。

3、反覆的口腔潰瘍，代表體內有寒。

4、口臭時舌苔發白，代表體內有寒。

5、咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。

6、流清鼻涕，代表體內有寒。

7、流出的汗是涼汗，代表體內有寒。

8、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。

9、感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。

10、經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。

11、臉上長痘和斑，代表體內有寒。

12、長溼疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒。

13、手、腳長年冰冷，代表體內有寒。

14、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

15、四肢關節疼痛、頸肩痠痛、肩周炎、腰痠背痛等症狀，代表體內有寒溼。

疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒溼越重。

快速祛寒溼法這是祛寒溼最快的方法，但只限成人使用。

方法如下：

１．將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。

２．夏季用６～８根青艾條（冬天用８～１０根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。

３．將蒸好的薑片貼在後背上。如圖片點燃成排艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常燻３０～４０分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。

在初燻時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果背後的經絡是暢通的，即便整排艾條離後背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。

燻完後拿掉薑片，如果是薑片下的面板上是溼的，而且生薑片也是溼的，就說明身體內的寒溼重。而身體內寒溼少的人，在用大量的青艾條燻烤幾十分鐘後，生薑片應該是乾脆的，面板上也是乾爽的。

４．在小腹及肚臍的周圍都貼上薑片，上下燻２０～３０分鐘。

５．在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各燻１０～２０下。

６．在雙手臂外側，外關穴的上下來回燻２０～３０下。

盲目去火傷脾腎，適得其反

上火了，大多數人都會選擇用清熱解毒的金銀花、菊花、涼茶一類去壓制自己的“上火”症狀，但為什麼有些人有用，有些人不但症狀沒有緩解，反而加重了呢？

上火，有虛、實之分，不能一概而論

專家表示，上火不能一概而論。對於“實火”人群，採用瀉火、降火等寒涼藥物進行治療，的確有效；但是對於“虛火”人群，此類方法只會傷腎又傷脾，使得虛上加虛，越治火越大！

實火症狀：舌紅苔黃、口乾便幹、面紅耳赤、心煩易怒等。

苦寒藥，祛實火

像黃連、黃芩、連翹、板藍根、蒲公英等苦寒藥適用於祛實火。但久服易損傷脾胃，因此平時一定要控制好用量。

虛火症狀：舌紅少苔、口乾舌燥、愛出虛汗、消化不良、腰膝痠軟等。

甘寒藥，治虛火

像金銀花、蘆根、石斛等甘寒藥適用於祛虛火，養陰清熱，既祛火又不傷脾胃。

預防上火，調理體質很關鍵

易上火，其實不僅和飲食、作息習慣有關，也和體質密切相關，如溼熱體質者，可能實火較多，陰虛體質者虛火較多，而要改善易上火的症狀，關鍵是要對症調理體質！

實火人群，清熱化溼

此類人群平時要少吃辛辣刺激、大熱大補的食物，像苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜等清熱瀉火的新鮮蔬果可以多吃；適當飲涼茶及健脾祛溼的粥湯。

三仁湯

材料：杏仁15克、飛滑石18克、白通草6克、白蔻仁6克、竹葉6克、厚朴6克、生薏仁18克、半夏10克，一起燉煮。

功效：杏仁可去肌表溼邪；白寇仁去中焦溼邪；薏苡仁滲利溼熱於下焦，宣上、暢中、滲下以解三焦之溼熱。其他皆可輔之。

虛火人群，滋陰清熱

此類人群平常可以多吃點雪梨、百合、蓮藕、銀耳、山藥等能滋陰清熱的食物。另外，下面這款湯也能作為日代茶飲。

滋陰清熱飲

藥材：沙參30克、麥冬30克、石斛20克、細生地30克、玉竹（炒香）30克。煎煮後，代茶飲。

沙參、麥冬、石斛都能養陰清熱、益胃生津；細生地能生津止渴、滋陰補腎、清熱涼血；玉竹滋陰潤燥，養胃生津。

平和體質養成法

平和體質又叫做“平和質”，是最穩定、最健康的體質！一般產生的原因是先天稟賦良好，後天調養得當。如何調養，不妨試試以下幾個小招：

①合理適度的運動，增強體質；

②膳食平衡，食物種類的多樣化，不過飢、過飽，按時進餐；

③保持樂觀、開朗的心態；

④起居宜規律，睡眠要充足，勞逸相結合；

⑤穴位保健，有空多按按這些穴位。

足三里

中醫認為，人體足三里是一個滋補強壯穴位。按揉該穴位，可調理脾胃、補中益氣、疏風化溼、增強抗病能力。

位置：位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

湧泉穴

湧泉穴是人體長壽大穴之一。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

經常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝有力。

位置：湧泉穴在腳心，卷足時足前部凹陷處。

手法：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。

總之，陰虛的體質不是一天就形成的，所以調理也需要長期的去堅持，可能最大的難題就是很多人沒有養成良好的飲食習慣，也沒有堅持調理，所以才會說失敗，身體的調理是一個漫長的過程。