懷孕是件大喜事，但是對於媽媽來說，想要健康，美麗地迎接一個新生命，還是需要注意一些事的，就比如懷孕長斑這件事，應該是很多媽媽擔憂的吧，下面就直奔主題教大家如何預防長斑，我們需要接受孕期長斑是很常見的生理現象，常見的原因有以下幾個方面：

第一、孕期容易發生感染，女性在懷孕時體內處於過敏的狀態，很容易受到外界的感染。如果在此時受到感染，可能導致體內的毒素在體表表現出來，形成色素就是色斑。

第二、體內激素水平發生了重大的變化，懷孕時體內的性激素、雌激素都有很大的變化，此時內分泌很容易遭到破壞，也就容易長斑。

第三、孕婦精神緊張和焦慮，神經系統過敏有一定的關係，有些人可能容易失眠，甚至焦慮，會導致體內代謝紊亂也容易形成色素，最終長斑

第四、飲食結構發生變化，懷孕時母體的營養供給大於平時，物質代謝更加旺盛，此時體內的廢物增加，排洩出現障礙也容易導致身體長斑，尤其是臉部色素更加容易堆積。

那如何最大程度的避免孕期長斑呢？

一：應該多吃一些富含維生素C的食物

維生素C能夠抑制面板內酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，讓肌膚白皙，即使已經長了一些斑，補充維生素C也可以淡化臉上的色斑。

富含維生素C的食物有西紅柿、柑橘、獼猴桃，草莓、蔬菜等。

二：準媽媽要特別注意防曬

孕期肌膚對光特別的敏感，日光照射會使妊娠斑加重。所以在外出的時候，應該戴遮陽帽，避免陽光直接射到面部。選擇防曬產品，儘量選擇純物理防曬的產品。

三：預防過敏

最好提前測一下自身的過敏源，儘量避免接觸一些易過敏物質，保持面板的清潔衛生。

四：保持好心情

要逐漸培養控制自己的過激情緒和疏導不良情緒的能力，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、從而使肝火平息，肝氣得順。常言道，相由心生，就是這個意思。

五：不要熬夜

熬夜傷肝，肝不健康，臉就離美麗越來越遠。

如果肝血虧虛，則運動能力減弱，指甲也脆薄、乾枯，甚至變形。綠色與肝對應，如果肝不好，臉色就會發青；肝藏血，如果肝血不足，就會出現面板粗糙；如果肝火旺，就容易口臭、長痘痘；若是肝氣鬱結，則會臉色暗沉，長斑。如果一個女人長期肝鬱，斑點就是她變老的開始。養肝先安睡。子時，也就是23點前就要入睡，有利於養肝膽，能“推陳出新”，睡“美容覺”就是這個道理。

瞭解了孕期長斑的原因以及預防方法，各位準媽媽們就不用太過焦慮了，參考上面介紹的這幾個妙招，一定可以預防和淡化臉上的斑點，俗話說知己知彼百戰百勝嘛，孕期的媽媽們不妨嘗試看看，最後願每一位準媽媽都更加健康美麗。