我們每天三分之一的時間都在床上度過，一款好的床墊能夠撫平一整天的疲累，提供一個安穩的睡眠環境，提升睡眠質量。

然而，說到床墊，老一輩人總說越硬越好，說是對脊背肩頸都有好處，但事實真的是這樣嗎？德國整形科專家

托馬斯•拉澤爾教授

認為，睡硬床無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的，因為堅硬的床面不能適應人體曲線的需要，結果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。

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硬≠健康

首先，要明確一點：

硬≠健康,

甚至可以說：“軟”、“硬”不應該是用在床墊上描述方法。調查顯示，我國腰肌勞損和骨質增生的發病頻率明顯高於國外——這和中國人習慣睡硬板床不無關係。事實上，人的體形是有一定曲線的，如果床墊太硬會導致腰部懸空，身體的重量會持續對脊椎施壓，最終造成脊椎變形，而由此帶來的疼痛和體態變化，會嚴重影響到人體健康。

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太硬太軟都不好

睡硬床不好，是否睡軟床就一定很好呢？習慣上以為鋼絲彈簧床最高階、最舒適，其實不然，因為不管採取哪種姿勢，身體中段要下陷、軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛；特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者，久睡軟床會使症狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫，得不到充分的休息。

可見，床鋪太硬、太軟皆不宜。理想的床鋪應該是軟硬適中為宜，以在木板床上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處 。

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軟硬適中方為佳

床鋪除軟硬度要適合外，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50釐米為好，即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上 床就不用費力，下床時伸腿可著鞋履。

床鋪宜稍寬大。一般說，其長度比就寢者長20~30釐米，寬度比就寢者寬30~40釐米，這樣睡覺時可以伸縮活動，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。

最後，衷心希望每個人都能選到一張適合自己睡眠習慣的好床墊，每一天都能睡的舒服又安穩~