我們有一些健身方面最新最有趣的小知識，希望給你觀察世界的新鮮視角，來看看最近的新發現吧。

一分鐘即可測試心臟健康

透過爬樓梯，就可以簡單評估心臟是否健康。

研究作者JesúsPeteiro博士提出，“如果爬四層樓梯，需要的時間超過一分半，說明你的健康狀況不太理想，最好諮詢下醫生。”

Peteiro博士以165名患有冠狀動脈疾病（通常是運動時會有胸痛或呼吸急促症狀）的患者為物件進行了研究。

他們被要求在跑步機上行走或跑步，並逐漸增加強度，在此過程中對其運動能力以METs（代謝當量）為單位進行測量。休息20分鐘後，他們需快速爬上四層樓梯（60級臺階），當中不能停，但也無需奔跑。

結果發現，那些不到45秒就爬完樓梯的人達到了9-10 MET（過去的研究表明，在運動測試中達到10 MET意味著極低的死亡率）；花了1。5分鐘或更長時間爬樓梯的人數值少於8 MET，意味著每年的死亡率為2-4％，十年內為30％。

雖然該項研究的物件是患有冠狀動脈疾病的患者，但Peterio博士指出，上樓時間與運動能力（即METs）之間的相關性在一般人群中也是相似的，而相應的死亡率則會更高。

棕色脂肪

與儲存卡路里的白色脂肪不同，棕色脂肪是一種奇妙的脂肪，可以燃燒能量並減少患慢性病的風險。問題是，它藏在體內深處，僅在某些成年人體內被發現，通常在脖子和肩膀周圍。

科學家發現，使用放射線掃描（大多數健康人應避免的放射線）可識別棕色脂肪，檢測到棕色脂肪的人患心臟病和代謝疾病的可能性較小，包括2型糖尿病和冠狀動脈疾病，同時患高血壓的風險也較低。

棕色脂肪還可以減輕肥胖對健康的負面影響，保護人體免受白色脂肪的有害影響。這項發現為靶向治療帶來啟發，科學家們正在考慮利用棕色脂肪組織做更多的事情。

那麼，如何獲得棕色脂肪？對此還沒有答案，這將會是未來幾年科學家探索的課題。

神奇的腸道微生物

紐西蘭的一項研究揭示了健康年輕人的腸道微生物如何改善臨床肥胖青少年的健康。研究物件近90名青少年，大多患有代謝綜合症。

代謝綜合症被稱為健康問題的「定時炸彈」。高脂質和過多的腹部脂肪，可能導致心臟病、中風和2型糖尿病。在兩天內，青少年接受了來自健康年輕人的腸道微生物組膠囊。這些膠囊改變了他們的微生物組，使其更像健康的抗體。

不久，接受治療的人發現他們的健康情況得到了改善，儘管沒有改變運動或飲食習慣，但代謝綜合症的徵兆卻基本消失，78％的人不再遭受該疾病的困擾。

這是一次實驗，但人類發現的療法正在逐步提高生活質量。改變腸道中的細菌群落可以改變它們代謝食物的方式，導致體重減輕，並且如研究表明，可以降低肥胖症帶來的風險。