從古至今，人們不斷討論“壽命長短”的話題。

雖然，人們常說，人各有命。

但其實，有關研究顯示，影響一個人壽命的因素中，只有15%與基因有關。

而其餘的85%，都與後天的生長環境和自身的行為習慣有關。

也就是說，即使先天條件再好，如果不加以保持，也會使壽命“縮短”；反之亦然。

那麼，那些壽命“較短”的人，通常有哪些特徵呢？

壽命短的人，通常有“1粗2硬”，若一個不佔，說明身體比較健康

“1粗”——腰圍粗

“發福”，其實並不是什麼好事，這說明你更胖了！腰圍更粗了！

而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢向你靠近了。

研究發現，腰圍增加一英寸，其患癌症的風險也會增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的粗細吧！

“2硬”

1、血管硬

正常年輕的血管，是富有彈性且內壁光滑，可以保證血液暢通。

而隨著年齡的增長，血管開始逐漸老化，甚至“變硬”。

那麼，其控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病便會隨之而來。

常見疾病：冠心病、心梗、腦梗、慢性腎臟疾病等。

2、腳筋硬

中醫有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。

其中，人腳部的筋越軟，人就越長壽，反之，腳筋越硬，越不利於健康。

腳根，是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。

把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益。

想要健康常伴左右，謹記：睡前三要，日常三多，三少

【睡前三要】

1、睡前要泡腳

人們常說，富人吃補藥，窮人泡泡腳。

的確，泡腳，是最簡單的養生方式，對身體也大有益處。

中醫認為，腳，是人體的第二心臟，並且腳底遍佈眾多穴位。

睡前經常用熱水泡腳，能夠加速人體血液迴圈，提高自身免疫力，還有助於睡眠。

2、睡前喝點水

人在睡眠的過程中，身體的迴圈和活動，離不開水的參與。

所以，睡前前，最好能喝一小杯溫水，起到稀釋血液的作用，並且促進血液迴圈，預防血液粘稠。

當然，不要喝太多哦，否則適得其反。

3、睡前要刷牙

可能很多人都不知道，睡前刷牙遠比早起刷牙更重要！

睡前刷牙不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，同時也對安穩入睡有幫助。

最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。

【日常三多】

1、多按穴

俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。

腳上的湧泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。

方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。

2、多喝茶

玫瑰花茶：可疏肝理氣，解鬱，改善心情，淡化色斑，有益乳腺健康。

蘇子葉茶：可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

3、多蔬果

中老年人，是血管疾病高發人群，嚴重影響健康與壽命。

所以，生活中，要注意，多食新鮮的蔬果，有助於血管健康。

每天最少吃5種以上的蔬菜，有助強健血管。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

【日常三少】

1、少不捨

很多老年朋友，節省了一輩子，即使現在條件好了，也會有很多“捨不得”。

比如，剩飯剩菜，捨不得扔；水果發黴了，要扔掉一部分繼續吃。。。

殊不知，這樣的飲食方式，會直接影響身體的健康。

要知道，人這一輩子，來去空空，有錢多花點，沒錢少花點，別捨不得吃，捨不得花。

2、少快吃

健康飲食，要從“細嚼慢嚥”開始。

細嚼慢嚥，有助於人體消化吸收，進而減輕腸胃的負擔，保護好腸胃。

如果吃得太快、太飽，不僅會加重胃腸負擔，還會導致免疫力下降。

因此，日常生活中，要養成細嚼慢嚥，七八分飽的習慣，保證腸胃的健康，身體才會更好！

3、少菸酒

眾所周知，吸菸傷肺，喝酒傷肝。

如果菸酒齊下，對身體的損傷，勢必會更大！

研究發現，人在吸菸時，會導致血管內皮功能紊亂，增加炎症反應；還會使血壓升高，增加中風的機率。

而酒精，除了會影響體內的臟器外，對大腦，也有顯著的傷害。

酒精會讓大腦的皮質出現萎縮，嚴重者，還會出現大腦功能異常和意識障礙等。

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