心臟，停止跳動，則意味著生命的終止！

可見，心臟的健康，對於人體生命來說，何其重要。

然而，生活中，很多的習慣，會導致心臟“早衰”，危害健康。

近年來，心血管疾病高發，成為剝奪人類生命的一大“殺手”。

因此，生活中，一定要注意養護心臟健康，尤其是心臟不好的人。

心臟不好，一般會有這幾種表現：

1、舌底出現青筋，或舌頭髮紅、發白。

2、心慌、氣短，失眠多夢、心前區刺痛等。

3、脈搏過緩或過快，節律紊亂。

4、容易疲勞，終日乏力，頭暈頭昏，焦慮不安。

5、走路或爬樓梯時，出現胸悶，呼吸不暢，久久不能平復。

6、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。

心臟不好的人，少碰一白

即：白鹽。

心臟不好，一定要注意食鹽的食用量。

食鹽中，含有較多的鈉元素，攝入過多，易誘發高血壓、冠心病等。

同時，還會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

研究顯示，高達 9。5% 的心腦血管代謝死亡，與鹽攝入過多相關。

因此，心臟不好的人，要格外注意，少吃食鹽，每日用量控制在6g以內。

此外，過鹹的食物，如鹹菜、醬菜、鹹鴨蛋等，也要注意少吃為好。

養心，多食二紅

中醫講，紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。

1、紅豆

五穀，對於心臟健康，都十分有益。

其中，紅豆最佳。

李時珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強調了，紅豆的養心之功效。

紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。

臨床上認為，紅豆，具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

所以，生活中，吃點紅豆，有助於心臟健康。

用紅豆，搭配百合、蓮子等，一起煮粥食用，養心效果更佳。

2、紅櫻桃

水果中，紅櫻桃，對於養心，大有益處。

紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。

櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

因此，心臟不好的人，多吃點櫻桃，也是不錯的選擇。

做好三件事，心臟會越來越好

第一件：常飲茶，養心安神

古人曰：“諸藥為百病之藥，茶為萬病之藥。”

現代科學也證實，不同的茶療，具有不同的養生之效。

因此，保護心臟，經常喝點養心茶，十分有益，還可延年益壽。

用人參、尾參、蒲公英、苦蕎、百合，搭配泡水即可。

人參，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。

百合，養心安神，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，養心安神，促睡眠，十分有益。

用蓮子心，淡竹葉，一起泡水代茶飲。

蓮子心，味苦，入心經，可發散心火，化解心臟熱毒。

加上淡竹葉一起，可增強排心熱毒之效。

經常泡上一杯，可以改善心火大，促進排毒，有益心臟健康。

第二件：改掉壞習慣

戒菸酒，不混搭

抽菸、喝酒，是很多人的惡習，不但損害肝肺，更不利於心臟健康。

研究表明，男性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸男性的兩倍多。

女性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸女性的3倍以。

而喝酒，會導致血壓升高，增加心臟負擔。

如果，左手煙，右手酒，二者混搭齊下，則對心臟危害加倍。

保護心臟健康，一定要戒菸戒酒，越早越好。

食用油，搭配吃

脂肪酸，對於心臟健康，十分重要。

植物油，是脂肪酸的只要來源，然而，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。

因此，生活中，植物油，不要吃單一品種，要注意搭配吃。

每天，吃齊三種脂肪酸，可調節血脂健康，減少心血管疾病。

橄欖油、大豆油，蘇子油，按照2：2：1比例，搭配吃，約25克~30克。

橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。蘇子油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。

α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的營養素，有助於心臟健康。

不熬夜，多休息

現代人，熬夜已經成為一種習慣，對於健康，危害巨大。

一項調查顯示，每天睡眠小於6。5小時，冠心病的發病率上升23%。

每天睡眠超過9小時，且睡眠質量較差的人，心血管病的發病率上升63%。

此外，長期熬夜，還會增加心臟早搏、心動過速、心梗，甚至猝死的機率。

所以，養護心臟，要改掉熬夜的習慣，保證良好的睡眠，至關重要。

多運動，強心肺

現代人，越來越懶，甚至有人一坐就是一天。

然而，研究發現，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

所以，要改掉久坐習慣，適當的多運動。

運動，能夠在一定程度上提高心肺功能。

心肺功能提高了，心臟的供血能力比較強，進而起到養心的效果。

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，就能有效改善心臟健康。

因此，不論多忙，都要注意適當的運動，鍛鍊身體。

第三件：管理好情緒

情緒，對心臟健康，影響較大。

多歡笑，少悲傷。

悲傷抑鬱的情緒，是心臟病人的“天敵”。

研究顯示，悲觀的心臟病者，死亡率是樂觀者的2倍。

不良的情緒，還會增加心臟病複發率。

因此，要注意減少悲傷，保持歡樂愉悅的心情。

多靜心，少激動

過於激動的情緒，大喜大悲，情緒起伏變化過大，都易誘發心臟疾病。

所以，生活中，要注意，保持平靜的心情。

靜能養心，要學會靜心。

靜心，不只是靜坐，還包括，對世事恬淡自安的態度。

默坐可養心，心神以靜為養，以動為洩，久久靜坐，則心神內斂，五臟六腑皆得安和平衡。

靜坐或站樁，這是身心皆靜的最好法門。

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