日常生活中，睡眠質量的好壞和人們的壽命也是有關的，畢竟人們的三分之一時間都是在睡眠中度過。

一個高質量的睡眠，能夠幫助我們改善精神面貌，同時還有利於身體各個器官組織的修復，提高身體的免疫力和抵抗力。但有些情況下卻很容易會影響到我們的睡眠質量，4種東西不要放到床頭，不僅影響睡眠，還影響身體健康，別忽視！

睡覺時，床頭儘量不要有4種東西，尤其第3樣，最好放一邊去！

手機：

現如今，隨著智慧手機的興起，人們的生活當中幾乎是離不開手機的。很多年輕人睡覺前都喜歡刷一刷影片、微博、打遊戲、看電視劇等等，但是到最後是越玩越起勁，甚至玩到凌晨一兩點，這樣很容易會影響到睡眠質量，同時也會影響到眼睛，從而讓人的精神變得越來越差。所以夜裡睡覺前30分鐘，最好是能夠關閉所有的電子產品，在床頭不要邊充手機。

鏡子：

日常生活中，千萬不要讓鏡子對著床頭，特別是半夜醒來以後對著鏡子，很容易讓人們感到心慌和恐懼，心理上很容易會留下陰影。

綠植：

日常生活中，家裡擺放綠植的確是能夠營造情調，還能夠幫助吸收二氧化碳和室內的有害物質。但綠植卻不能夠擺放到睡覺的房間，特別是床頭。白天綠植能夠釋放氧氣，淨化室內的空氣；但是當到了晚上以後，就會和人們搶奪氧氣，夜裡無法進行光合作用，就會釋放二氧化碳，長時間就會導致人們呼吸變得不暢，導致睡眠不適。

毛絨玩具：

日常生活中，很多女性都喜歡毛絨玩具，晚上很喜歡抱著毛絨玩具睡覺，可以給她們安全感，這樣很容易會影響到身體健康。雖然毛絨玩具很可愛，但裡面卻藏匿著較多細菌和塵蟎，若是長時間不清潔可以引起面板過敏。

日常生活中，如何安排睡眠環境？

調整好枕頭高度：

日常生活中，若是你枕高枕頭，那麼就很容易讓頸椎過度前屈，頸部的軟組織就會處於高度緊張狀態，很容易引起落枕和疲勞。枕頭也不可過低，也不能夠不枕枕頭，要不然就很容易讓頸椎處於懸空的狀態，而這樣就會很容易造成張嘴呼吸和打呼嚕的情況。所以枕頭的高度需要適中，並且質地柔軟，差不多一拳頭高度就可以了。

注意睡眠用具：

日常生活中，床的高度差不多和膝蓋一樣高，最好是選擇硬板床，隨後鋪上軟硬適中的床墊即可，這樣能夠讓身體的脊柱保持正常生理狀態，避免出現腰椎間盤突出的問題。

注意環境黑暗和安靜：

日常生活中，身體處於黑暗的環境中，能夠促進大腦松果體分泌松果體素，這種激素能夠促進人們的睡眠。所以在睡覺時，還請保證房間內的光線黑暗，哪怕有一小束光線進入，都會干擾松果體素的分泌，影響到睡眠生物鐘。若是開燈睡覺，就會很容易導致褪黑素分泌出現紊亂，從而導致睡眠障礙，同時還會影響到身體健康，所以晚上睡覺時，還請拉上窗簾或戴上眼罩。平時還請保證睡眠環境的安靜，當在嘈雜的環境當中很難讓人入眠，哪怕睡著以後也會很容易驚醒。

結語：現如今的天氣較為寒冷，夜裡睡覺一定要蓋好被子，不要著涼。貼身的被褥床單，每週至少洗一次，在洗完以後還請放到太陽下進行暴曬，可以起到殺菌消毒的作用。室內要定期進行開窗通風，保持新鮮的空氣；夜裡睡覺時，還請把室內光線調暗，拉上窗簾；調整好室內的溫度和溼度，最好是在23-24，溼度最好是保持在40%到65%左右就可以了。