最新資料表明，我國目前有3億人正在遭受失眠的困擾，長期的失眠不但會影響到工作生活，嚴重的還會引起抑鬱症、焦慮症甚至還可能直接造成猝死。

為什麼失眠的人越來越多？多半是陷入失眠3誤區

誤區一：失眠就是睡不著，沒什麼大不了

首先，睡不著≠失眠症。當你連續一段時間裡，經常睡不著，睡著了又很容易醒，總覺得沒睡好的話，你就要注意了，很有可能就是得了「失眠症」。

失眠症狀有這些：

1、入睡困難（入睡需要的時間超過30 min）常常伴隨夜間易醒；

2、長時間覺醒、睡眠時間不充足及睡眠質量差等特點。

因此失眠的型別也基本分為入睡困難、早醒、睡眠-覺醒紊亂、睡眠質量差等等。其中入睡困難、早醒佔的比例可能最多。

別小看失眠，長期失眠會引起心血管疾病，心血管疾病也會加重睡眠障礙，睡眠時間長短也是心血管疾病預後的重要指標，其次長期失眠還會增加老年時得阿爾茨海默病（老年痴呆）的風險；最後長期失眠，還會誘發抑鬱症、焦慮症等心理疾病，嚴重的還可能造成自殺甚至是猝死等。

誤區二：失眠就是想的太多了？

為什麼會經常出現失眠呢？很多人都覺得是想太多造成的。對於這樣的答案，不能說全錯，有些人失眠的確是心理因素在作祟。真正造成失眠的有這以下4種

1、過度覺醒機制；直白的說就是失眠症患者無論在夜晚和白天均存在過度覺醒（無論白天還是晚上都很興奮）。

2、神經遞質機制；患者與睡眠相關的神經遞質發生了紊亂，從而導致了失眠的發生。

3、神經-內分泌-免疫機制；神經-內分泌-免疫網路之間存在雙向資訊傳遞，透過激素、神經遞質、免疫因子等調控睡眠節律，維持機體穩態。

4、心理-環境因素；過度的壓力、不和諧的家庭環境，或者焦慮、抑

這樣看來，小小的失眠，的確不是一件簡單的事。

誤區三：失眠不算病，根本不用治

前面我們說到了失眠症不僅是一種疾病，嚴重的還有可能導致心腦系統疾病。

那出現失眠怎麼辦？

補充早丁酸，對於失眠中醫不建議直接採用藥物治療，容易產生藥物依賴，可以多喝由酸棗仁、龍眼、大棗、百合、蓮子等食材提取製成的早丁酸，含有豐富的黃酮化合物、氨基酸、微量元素等營養成分，具有鎮靜助眠、安神養心、健脾補血等功效，堅持喝對調理改善失眠具有積極的幫助作用。

保持良好的睡眠環境，入睡環境一定要確保安靜、幽暗，最好還沒有電子產品，能夠更好的促進睡眠。

睡前熱水泡腳或熱水泡澡，熱水不但能洗去一身疲憊，還能刺激穴位，起到舒緩放鬆的作用，能夠有助於睡眠的改善。