01

從谷愛凌摘下冬奧會自由式滑雪大跳臺金牌那一刻開始，各大媒體平臺就被這個天才少女成功霸屏！連最近的頂流冰墩墩都不敵這個天才少女的成長記，

愛凌女神瞬間成了全民追捧的愛豆。

沒辦法，谷愛淩小姐姐實在是太優秀了，連大女主劇本都不敢這麼寫的故事，竟然在現實中發生，簡直比爽文還上頭！

對此我只想說，這樣真正優質的學霸+冠軍+偶像，請多來兩打。

這兩天各大媒體也全方面多角度地剖析愛凌女神的成長曆程和教育（鑑於大家都看了不少遍，我也就不叨了），

很多公眾號都認真地解析了谷媽媽的教育方式，希望從中找到點培養子女成功的奧秘。

不過很多朋友反覆研究之後，

嚴重懷疑谷媽媽的成功育兒經驗是.....躺平？

果然，谷愛凌女神在接受採訪時說：我的秘密武器是，每天晚上睡10個小時的覺！

你看，

女神和女神媽媽誠不欺我，果真是躺平！

講真，谷愛凌已經優秀到讓我麻木。

有一說一，谷女神的閃光點隨便拿出一點，都是我們普通人望塵莫及的：

滑雪上驚為天人的天賦，學業上的學霸能力，超過常人的堅毅和努力。就連這天才學霸的基因都是祖傳的，顏值高都成了最不值一提的優點，妥妥的究極版別人家孩子！

反倒是多睡覺這一點，讓我眼前一亮！

哎媽呀，終於有一點是我們普通媽媽可以嘗試並有機會超越冠軍的啦！況且這還是女神的秘密武器。

先從讓娃好好睡覺、多多睡覺開始！

02

哇嗷～滿媽你這是不是在自我催眠？

還真不只是這樣

（請重點注意這個“只”字），

睡眠充足對成長真的真的真的非常重要！尤其是對小朋友哦！

英國倫敦大學學院的研究人員發現，

睡得晚、睡的時間不規律不充足會影響兒童智力發育，降低其反應、閱讀、算術和空間認知等能力。

原因是缺乏睡眠或者不規律會影響自然的身體節律、干擾大腦對新外界資訊的接受和處理過程。（研究報告發表在《流行病與公共衛生雜誌》）

我在學腦科學的時候，老師也強調過睡眠對大腦的修復和突觸的生長、建立連線的重要性，大腦及神經的生長往往也在睡眠中進行。

我們還知道睡眠不足會影響身高。

這是由於長時間醒著會引起身體的過度刺激，引發人體的壓力反應，誘發腎上腺素大量分泌，抑制腦垂體分泌生長激素，不利於長高。

就連天才少女谷愛凌也在採訪中說，

睡覺是會促進身體和大腦的成長，同時也是一個複習的時間，把當天所學融合到身體的過程，第二天就能做得更好。

（是的，這就是大腦神經在睡眠中發揮作用呢）。

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所以，當我們沒有得天獨厚的先天條件，就把後天的身體機能調整到最佳的狀態，充沛的身心條件也是努力的前提。

03

可是問題來了，

如何讓孩子多睡覺哇？

試問哪個老母親不想讓孩子早點睡著，還自己一小段自由空間。

可怎奈現在的小孩精力那麼旺盛，一個個都是熬夜小能手。

明明小小年紀正是睡眠多的階段，可掐指一算，娃每天的睡眠時間還比不上咱們愛凌小公主呢。

這一點我也感同身受！估計你們都知道，滿滿是個睡眠困難戶，小時候就是哄睡困難的大睡渣，長大了又成了精力過剩熬人精。

講真，滿滿上幼兒園以後，每天睡眠時長很難達到10個小時。加上滿滿的身高是肉眼可見的比同齡人矮，這些年，我為了讓娃多睡覺也是用盡洪荒之力，沒少觀察研究分析原因。

別說，

還真讓我發現不少讓小朋友不想睡覺的原因....今天就給大家盤個點，爭取攻克這些問題，讓超越冠軍的10小時睡眠不再難。

小朋友不肯睡覺的5個隱藏原因

原因 1 上床太晚！進入睡前程式太遲

不知道你們的娃是不是也這樣，

反正滿滿從準備去睡覺到真正睡著，至少要經歷1個半小時。

這個過程要包括洗漱、讀書、互道晚安、擁抱、翻騰到睏乏的全過程，特別耗時也極度考驗老母親的耐心。

之前我也覺得孩子不困就索性多玩一會，晚點睡但入睡快一點。結果事與願違，睡著時間越拖越晚，娃越折騰越精神，反而讓睡眠時間壓縮得更少。

經過反覆嘗試，我總算明白這個道理：

要想孩子睡得多，一定睡得早！

想要孩子睡得早，必須上床早！

別看這兩句話沒什麼技術含量，但卻是讓孩子睡眠充足的最有效方式！沒有之一！就是這麼簡單粗暴。

如果想讓娃晚上保持至少9-10個小時睡眠，如果按照7點左右起床往回倒推理，至少9點左右入睡，那8點就要有意識讓孩子開始準備，8點半就要上床。

我們必須要給孩子的心神留出收斂的時間，從動到靜，否則孩子正嗨，一下子讓他進入睡眠狀態，確實難為孩子了。

原因2 光線太亮，環境太吵

古人云：日出而作，日落而息。

但現代文明由於電帶來的燈火通明，也改變了人本能的生活狀態，包括孩子的。

當屋子裡亮堂堂的，孩子怎麼能有意識要睡覺了呢？而且光線還會影響褪黑素的分泌。這種激素會在昏暗的環境下合成，讓人昏昏欲睡，有催眠和最佳化睡眠質量的作用。

如果晚上光線很強很刺眼，褪黑素的分泌就會被抑制，人就算累了也不覺得困。

所以，準備讓娃睡覺的時候，提早調暗室內的亮度，哄睡時儘量保持臥室沒有光源或者光線微弱。讓睡眠環境變得靜謐，有助於娃儘快犯困。

原因 3 孩子過於興奮

睡前孩子處在比較興奮的狀態，也是很難入睡的。

對小一點的孩子

，不斷有人和他進行互動，比如玩躲貓貓，和孩子肢體的互動，用玩具激發孩子視覺聽覺的注意；

對大一點的孩子

，孩子睡前瘋跑嬉鬧，玩手機遊戲，看動畫片，玩遊戲或者玩具正起勁。。。。

這會讓娃的情緒和精神處在一個很嗨的狀態，身體自然也無法放鬆下來，心神不安寧，

就會亢奮得睡不著。

可是有人會反駁，讓娃睡得好不是得充分放電嗎？精力宣洩不出去，怎麼安心睡覺。

這話說得特別對，

但刺激性強的活動應該安排在白天，而不是睡前。

越累越興奮這件事更容易發生，我相信每一個刷夜的老母親都有這種體會，物極必反就是這個道理。

所以，

在孩子睡前的一個小時，儘量安排較為安靜的活動，

比如閱讀，拼圖，聽音樂，聊天等活動，幫孩子收斂心神，避免對孩子的情緒產生過多刺激。

原因 4 吃得太飽，消化不暢

生活中很多家長都不會把睡眠和飲食聯絡到一起，所以這一點很容易被忽視。

其實“胃不和則臥不安”，在小朋友身上很普遍！脹氣、消化不良影響孩子睡眠就由此而來。

這是因為小朋友的胃腸尚未發育完全，比成人脆弱得多，吃得過飽或者消化不良對睡眠的影響特別大。

滿滿就很典型，稍微吃得不舒服，就會入睡困難、夜醒、放屁、滿床轉圈打滾睡不踏實，對睡眠影響極大。

所以，保持營養均衡適度不過剩，避免身體能量積存，消化不良。三餐安排要得當，中午可豐盛一點，晚飯則清淡好消化一些更利於睡眠。

睡前1小時儘量避免吃東西，給消化功能預留運作時間，以免干擾入睡。

如果擔心能量太多消耗不掉，那就在白天充分放電吧！

原因 5 心理需求沒有被滿足

如果孩子有心事，或者有情緒，也會影響孩子的入睡時間。

這一點在滿滿身上非常明顯，

自從上了幼兒園，他的入睡時間往後推遲了至少1小時。

主要是因為學校里約束很多，孩子不能自由自在地玩，想在晚上把這些自由找補回來，還因為白天不能見媽媽，很想利用晚上多親密和相處，彌補失去的親密時光。

哪怕很困，他也捨不得去睡。

這一點只能靠我們給孩子充分的愛和陪伴，增加孩子的安全感啦。

當孩子的情緒和需要被充分滿足，也就願意結束這一天啦。

如果孩子有情緒，如果能表達出來最好，引導、溝通、傾聽可以讓孩子放鬆下來。如果不能，那就讓他哭一場吧。別嫌煩，把糟糕的情緒宣洩出來，反而有利於睡眠。

以上，

就是我最想提醒大家的5條娃不想睡的原因....

當然啦，小朋友不想入睡的原因還不止這些，比如放電不夠能量過剩啊，比如白天睡太多晚上不困啊。。。。沒一一列出來是因為這些太常見了，我不說你們也知道。

而我寫出來的都是我在實踐中慢慢挖掘出來，不那麼容易發現的。希

望大家搞定這些原因，孩子們都能擁有更多更好的睡眠！

這可能是我們唯一能超越冠軍的機會了，哈哈哈哈～

滿媽碎碎念

其實真的很想跟大家聊聊女神～

最吸引我的不是那些斐然的成績，也不是她一路上的努力和生平的傳奇，

而是她骨子裡散發出來的自信！一顰一笑皆是氣場，簡直酷上天了！

但這幾天解讀谷愛淩小姐姐的文章太多了，都成了現象級刷屏。估計大家也有點膩，所以我還是先回歸生活，聊得實用！

另外大家還有什麼想了解的內容，也可以留言區告訴我哈。應季的話題正好用得上～

春安～