導語：“水是生命之源”，人可以不吃飯，但是絕對不能不喝水，人的生命中不能沒有水，因此，在日常生活中，必須給身體補充足夠的水分 ，對身體才是健康的。

有的人愛喝白開水，有的人愛喝茶，但是哪一種更有利於身心健康呢？

其實最重要的一點大家要記住，身體缺少水分是不能用喝飲料的方式進行補充，飲料中含有過多的糖分，含有比較多的新增劑，喝太多的飲料，對身體沒有好處，反而還會長胖，引起一些慢性疾病。

每天多喝白開水可以為身體補充消耗的水分，並且多喝白開水可以淡化血液濃稠度，促進血液迴圈，滋養身體的器官，推動身體新陳代謝。

茶葉之中其實有很多的微量元素，因此不管是口味上，或者是對身體的益處，都比喝白開水要好的很多，尤其是茶葉之中的茶多酚，它是屬於抗氧化比較強的物質，被人體吸收之後，能有效地延緩衰老。

除此之外，茶多酚還能夠促進胃酸的分泌，利於食物的消化和吸收，而且茶多酚能夠有效的吸附重金屬，幫助身體排除毒素和垃圾。

但這裡說的常喝茶水，是指淡茶水，不是濃茶，濃茶中的單寧酸，氨茶鹼的成分過高，長期喝濃茶會傷害胃黏膜，對身體造成危害。

每日健康的喝水標準，需要掌握幾條原則

1：身體每日的攝水量應在2500ml上下，不管是喝白開水還是茶水的量最少要做到1700ml，其他的水分我們可以在日常的食物中得到。

2、不要等口渴了再喝水，如果已經感到口渴，這說明體內缺水已經很厲害了，但也不能張大嘴巴，大口的喝水，因為不但會引起發生漲肚和打嗝的情況，還有可能加速血液的迴圈時，讓心血管的壓力繼續增加，反倒不利於身體健康，建議喝水時，應該小口，慢飲，分數次喝水。

3、吃完飯不要立即的喝茶，茶水會淡化胃酸，影響食物的消化和吸收，並且茶葉裡面含有的氨茶鹼會影響到食物蛋白的消化和吸收，就會減少營養成分的吸收，建議：在飯後三十分鐘飲茶。

4、在吃藥的時候也不能飲茶，因為飲茶容易破壞藥物中的成分，讓藥物達不到治療的效果。

5、要多喝溫水，水溫太高會傷害食道，而太涼有可能造成胃粘膜的不適，傷害胃部，因此在喝水時，溫度應該維持在30度左右就行。

結語：提醒大夥只需要記住勤喝水，不論是喝白開水還是茶水，都是對身體有好處的，不用糾結哪種水的效果對身體會更有益處。