睡覺時出現這幾種表現，多半就是失眠了：

1、躺到床上後輾轉反側的睡不著覺，入睡時間超過半小時。

2、難以進入深度睡眠，睡覺很淺，半夜容易自然醒，醒來的次數超過兩次。

3、早上提不起精神，總是想睡覺，哈欠連連。

4、精神狀態很差，黑眼圈嚴重，臉上愛長痘。

5、總是心慌氣短，控制不住脾氣，愛發火，生氣。

很多人晚上睡覺時總是莫名其妙地驚醒，想要再次入睡非常困難，中醫認為主要是以下這幾個原因。

褪黑素分泌減少

體內褪黑素跟睡眠質量有很大的關係，褪黑素是身體分泌的一種物質，如果褪黑素數量減少，那麼我們的睡眠質量就會下降，隨著年齡的增長，體內褪黑素的分泌通常都會變少，因此很多上了年紀的人都會出現睡不著覺的情況，而且天不亮就醒過來了。

腎虛

中醫認為有腎虛的人，通常都會出現早醒的表現，不僅如此，這類人還會腰膝痠軟，頭暈目眩，耳鳴，這些都是腎虛引起的。

神經衰弱

大部分患有神經衰弱的人，睡眠質量都會變差，好不容易睡著了，也會因為各種原因醒過來，醒來之後就無法再次入睡了，這類人晚上還特別愛做夢，心情煩躁。

白天睡太多

如果是這種原因，那就比較好調理了，有些人有午睡的習慣，如果午覺睡得太多，那麼晚上就會睡不著，而且很容易早醒。

要想更快進入睡眠狀態，這幾件事要做好：

早睡早起，避免熬夜、晚上多吃清淡的飲食，不要給腸胃增加負擔、睡前不玩手機。

經常失眠怎麼辦？中醫推薦一個小方法，睡前貼上他，常用，好夢伴你入睡！

所謂藥補不如食補，食補不如穴補，肚臍上有個穴位，叫“神闕穴”。

肚臍在中醫叫做“神闕”，這裡面板最薄，沒有脂肪組織，面板和筋膜直接相連。不要小看肚臍，它很會吸收。身體需要的就會吸收，不需要就不吸收，所以用臍貼是非常好的。

貼個草本貼，透過肚臍，將草本貼的藥效送遍全身，達到清神寧心的效果。沒有西藥的副作用，肚臍貼由多味純草本配製而成，再從神闕穴肚臍進入。

用法相當簡單，睡前貼一粒在肚臍上即可，原理很簡單，透過多味草本，來平衡體內陰陽，排汙排溼，補益五臟。當睡眠能力恢復後，之前苦苦追尋的睡意，如今躺下後便不請自來了。

較為嚴重者，可以再貼一粒在腳底的湧泉穴上，雙管齊下！

肚臍貼，出自南懷瑾老先生的《萬病方》，準備：艾絨、花椒、桂圓、合歡花、酸棗仁、五味子、陳皮、肉桂、茯苓、桂枝、丁香等，將其捏成藥丸，放置於臍部；透過肚臍，讓身體吸收。一撕一貼，方便又快捷，安全無副作用。