hello，大家好，我是你們身邊的小凡，小凡每天為大家分享不同的生活小技巧，今天跟大家分享的內容是：吃肉怕血糖飆升？這3種魚很適合糖尿病人食用，血糖不升反而平穩

蛋白質是人體不能缺少的營養物質之一，對糖尿病人來說，蛋白質更不能缺乏，而糖尿病人在選擇蛋白質食物來源的時候，魚類食物更適合糖尿病患者，這是因為魚類的多不飽和酸，有利於調節血糖和預防糖尿病的併發症。

第一，鯽魚，鯽魚所含蛋白質，且肉質鮮嫩，容易被消化吸收，最常見的做法就是做成湯喝，這種的鯽魚湯是用起來味道鮮美，魚肉細膩，糖尿病患者在吃的時候不妨清蒸鯽魚。

第二，草魚，草魚在日常生活中是很常見的是蛋白質含量很高的魚，可以作為糖尿病患者攝取蛋白質的主要來源，草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液迴圈有利，適合心血管病，人食用含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老養顏的功效。

第三，羅非魚，羅非魚肌肉必須氨基酸組成相對平衡且含量豐富，屬於優質蛋白，優質細膩，味鮮肉美，而且刺少，無論是紅燒還是清蒸，味道俱佳，深受大家的喜歡，含脂肪又多為不飽和脂肪酸，降血脂和血管有益，心血管健康，建議每週糖友食用魚類，控制在2~3次為宜，也可以多吃海魚，如三文魚，金槍魚，鱈魚等等，但魷魚和帶魚膽固醇過高，合併有高膽固醇，高血脂的糖友儘量少吃。

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