導語：中國人是非常注重飲食的，講究“民以食為天”。由此可見，飲食對我們的影響很大，但是也有一句話叫“病從口入”。人體的健康狀態和飲食是息息相關的，有很多疾病甚至慢性疾病都是由於飲食上的不注意引起的，比如說大家都經常說的糖尿病。

在中國有研究報告顯示，在中國人口的總人數其中患有糖尿病的患者總數已達1。3億，也就是說8個人中1個人就有糖尿病。《柳葉刀》相關研究表明，是因為糖尿病與不良飲食密切相關。

為研究糖尿病作出重大貢獻的65歲仝小林院士提醒，平時飲食方面要注意，應該吃的東西要注意，不應該吃的東西可別吃。

一、這3種食物容易使血糖升高，建議：血糖偏高的人，少吃或不吃

1、辛辣食物

大家身邊肯定有很多朋友都是無辣不歡的，辛辣的食物可以幫助人提高食慾，比如說，火鍋、燒烤等，對這些食物的抵抗力幾乎為零。但是對於血糖的控制方面來說，辛辣的食物會使血糖不受控制，而且辛辣的食物對胃部的傷害也很大。

2、個別水果

水果中有豐富的維生素，我們經常食用新鮮的水果，可以使充足的維生素被人體吸收和使用，但是並不是所有水果血糖高的人都可以食用的，因為有些水果其中含有大量的糖分，會使血糖增高，所以平時血糖高的人要少吃含糖量較高的水果。

我們平時身邊常見的含糖量較高的水果有：菠蘿、荔枝、龍眼等。這些水果雖然好吃，但是血糖高的朋友再喜歡吃也一定不要貪嘴。

3、米粥

血糖高的人，平時對主食的控制是非常嚴格的，米粥看起來清湯寡水的非常清淡，但是米粥因為其血糖指數較高，也是不適合血糖高的人食用的，因為米中大量的澱粉被攝入人體內後，腸胃會吸收其中的糖分，從而使血糖飆升。

二、金銀花可以降血糖嗎

金銀花屬於中藥的一種，因為其含有大量的綠原酸，可以避免胰島素抵抗和修復被損傷的胰島B細胞，從而使胰島素提高其敏感性。與此同時，還可以改善由於糖尿病引發的口渴，在一定程度上對糖尿病患者是有幫助的，但是如果使金銀花長時間地泡在水中，可能會導致脾虛、腹痛、腹瀉的症狀。

三、中醫建議：血糖不受控，常喝降血糖茶，或使血糖穩穩地

血糖較高的人，喝水的量要增加。促進血液迴圈，對穩定血糖有幫助。根據孫思邈《千金要方》中記載：苦丁、薄荷、金銀花、茉莉花、甘草、大麥、蒲公英、羅漢果、喝水時加入這些食材，可以幫助人體調節血糖，降血壓，可以將這些食材製成茶包方便平時飲用。下面是老中醫推薦的小食方。

蒲公英：消除炎症，消腫脹，降血壓，降脂，降血糖，涼血清火。

羅漢果：殺菌，消炎，預防便秘，潤肺，活血，化痰止咳。

金銀花：涼血，止腹瀉，降低血糖，疏散風熱，清熱解毒。

苦丁：清熱，活血，降壓。

大家可以選擇自己挑選食材，製作茶包，但是自己製作茶茶包對配比比例把握不準確，容易出現問題，相比之下推薦大家選擇一款同上述食材相同的蒲公英苦丁茶包，配比更精準，選材精良，包裝用心，每包都是獨立包裝。只需要準備一壺熱水沖泡5至10分鐘就可以喝到一杯暖暖的降血糖茶了。

結語：日常的飲食進行科學規劃這對血糖高的人群來說很重要，一些含糖量較高的食物要少吃，平時要注意多喝水，多嘗試一下降血糖茶，早日將自己的血糖控制好。只有把自己的血糖控制好，才能儘可能地避免糖尿病的發生。