五臟六腑是我們人體中非常重要的器官，那麼我們對於五臟之首的肝臟，又有多少了解呢？肝臟是我們人體中最大的解毒器官，它幫助我們過濾掉對人體有害的物質，是對我們人體非常重要的器官，如果肝臟功能不正常或者肝臟出現了問題，那麼整個人的狀態也會呈下降趨勢。

養肝護肝引起重視

隨著社會的發展，人們的飲食也變得複雜多樣，那麼也會加重我們人體肝臟的負擔，於是越來越多的人關注對於肝臟的養護問題。

那麼想要養護肝臟其實也並不難，首先要做到的就是調整自己的生活作息，不要熬夜，因為現在年輕人基本上都會加班，好不容易回家之後，也會刷手機到很晚才要休息。

熬夜也會傷害肝臟，第2天你就會發現，你的面板暗沉甚至出油爆痘，這就是長期熬夜帶來的壞處。

第2點就是注意自己的飲食方面，不要暴飲暴食，不要吃辛辣刺激的食物，才會減輕肝臟的負擔，讓肝臟越來越健康。

在平時也要注意學習保護肝臟的小知識，那麼在這個資訊發達的年代，年輕人獲取資訊的渠道也會豐富多樣，所以年輕人還是比較重視的。

張文宏主任：養肝其實並不難，做好3件事，或許會讓你的肝臟慢慢好轉

肝臟是一個啞巴器官，就算它有些不舒服，它也不會給你什麼不適的感覺，肝臟沒有痛覺神經，所以當肝臟產生疾病時也很難發現，一旦發現就可能已經非常嚴重了，所以在日常生活中一定要記得養肝護肝，才能讓肝臟更加健康。

除此之外，肝臟確實是一個可以再生的器官，因為肝臟細胞生命力是比較頑強的，並且肝細胞新陳代謝也非常的快，即使肝臟有一些不適，那麼它也會快速的自愈，恢復肝臟活力。

那麼張文宏主任給我們分享了一些養肝的建議，在日常生活中可以嘗試一下這三件事，或許會讓你的肝臟活力滿滿，慢慢變好。

1、多喝水

在日常生活中記得要經常喝水，不僅會幫助肝臟排毒，還會讓面板看起來更加白皙光滑，促進新陳代謝，將體內的毒素和垃圾儘快排出體外，讓體內更加乾淨，越來越健康。

喝水時一定要喝白開水，儘量不要喝那種瓶裝的礦泉水，因為瓶裝的礦泉水中微量元素是非常少的，所以長期喝礦泉水可能會造成人體的微量元素不足，所以在日常生活中一定要喝白開水，白開水中富含豐富的微量元素，能夠及時補充身體所需的營養物質。

2、保證充足睡眠，不要熬夜

充足的睡眠對於這個時代來說是有些困難的，在這個資訊網路發達的時代，每個人出門都會必備手機，更不用說在閒暇時刻抱著手機消耗時間了，甚至已經淪為了手機的奴隸，好像每天早睡，都是虧待了自己。

這樣的生活方式雖然精神上得到了滿足，但是身體卻深受其害，長期的熬夜不僅會面板變黃出油爆痘，還可能會影響到內臟健康，尤其是肝臟，所收到的危害更大。

所以早睡早起不僅會對肝臟有好處，對整個人的精神狀態也是有好處的，因為擁有了充足的睡眠，你的工作質量效率不僅會提升，就連社交也會沒有阻礙。

3、補充充足的蛋白質

補充充足的蛋白質，可以幫助受損的肝臟再生和修復，所以在日常生活中可以多吃一些補充身體蛋白質的食物，比如肉類，奶類，豆類等等。

每天可以早上吃1~2個雞蛋，也可以幫助養護肝部。

在日常生活中，一定要注意養肝護肝的知識，改善自己的不良飲食習慣以及生活方式，在那讓身體越來越健康，平時除了多吃蔬菜和水果，也要加以運動，提升身體素質。

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